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GoSuper 23 de diciembre de 2015 6642 6642 Vistas 0 Sin comentarios
7 alimentos que estimulan un buen rendimiento y el aumento de masa muscular
GoSuper 23 de diciembre de 2015 6642 6642 Vistas 0 Sin comentarios

Conseguir la consistencia corporal ideal no se basa solamente en ir al gimnasio con frecuencia y cumplir con tu plan. Detrás de un buen ejercicio siempre está una buena dieta. Los dos trabajan como uno, porque si uno falla, ningún esfuerzo vale la pena. En cuanto a la dieta, tu principal preocupación debe caminar alrededor de la ingesta adecuada de proteína de calidad, carbohidratos y grasas saludables, eliminando cualquier tipo de azúcares refinados e ingredientes artificiales. Si tu problema es siempre limitarte al mundo de las pechugas de pollo y arroz integral, entonces puedes respirar hondo, porque existen alternativas que pueden ayudarte a mejorar el rendimiento y a construir masa muscular.

GoSuper 21 de diciembre de 2015 235 235 Vistas 0 Sin comentarios
Los mejores entrenamientos para las vacaciones de Navidad
GoSuper 21 de diciembre de 2015 235 235 Vistas 0 Sin comentarios

En este período de fiestas, la falta de tiempo es un verdadero problema. De vacaciones o a trabajar, las fiestas de navidad tienen tanto de divertido como de fatigante. En este período, el cuerpo y la mente están sometidos a un gran desgaste. Terminas comiendo y bebiendo más en las cenas con amigos y familia, entrenas menos y subes unos quilos extra. Por veces, esta puede ser una fase más difícil de gestionar por la cantidad de tentaciones súper calóricas y por el sedentarismo que se instala.

GoSuper 16 de diciembre de 2015 271 271 Vistas 0 Sin comentarios
12 consejos para no engordar en las fiestas de Navidad
GoSuper 16 de diciembre de 2015 271 271 Vistas 0 Sin comentarios

Las fiestas de Navidad son el período más retador para todos los que quieren seguir centrados en sus metas fitness, principalmente para aquellos que luchan contra el exceso de peso durante todo el año. Para unos, lo más importante es seguir con su régimen para adelgazar y resistir a los dulces, para otros es mantener su peso actual. Es difícil contar todas las calorías cuando tienes tantas tentaciones que no te dejan indiferente. Sin embargo, hay algunos trucos que puedes usar para intentar comer bien sin engordar.

GoSuper 9 de diciembre de 2015 8395 8395 Vistas 0 Sin comentarios
¿Cómo ganar masa muscular con un régimen vegetariano?
GoSuper 9 de diciembre de 2015 8395 8395 Vistas 0 Sin comentarios

El culturismo es fuertemente asociado con un régimen rico en proteína, con la ingesta diaria de cantidades generosas de carne, siendo su principal objetivo alimentar constantemente la masa muscular magra, evitando que el organismo entre en ruptura. Sin embargo, decir no a la carne no significa que tengas que decir “no” a la construcción de la masa muscular. Los vegetarianos pueden construir una masa muscular consistente y fuerte, como la de los que comen carne. Existen miles de vegetarianos en el mundo que optan por seguir este estilo de vida por diversas razones, sean religiosas, económicas, por cuestiones de salud o solamente porque les gusta.


GoSuper 7 de diciembre de 2015 5441 5441 Vistas 0 Sin comentarios
BCAAs: razones para introducirlos en tu plan de suplementación
GoSuper 7 de diciembre de 2015 5441 5441 Vistas 0 Sin comentarios

BCAA es la sigla inglesa de Branch Chain Amino Acids (aminoácidos de cadena ramificada), que resulta de la mezcla de tres aminoácidos: leucina, valina e isoleucina. Estos componentes representan un tercio del total de aminoácidos presentes en el tejido muscular. Son esenciales para todas las reacciones de síntesis del tejido muscular y están entre los 9 aminoácidos esenciales para los humanos. Ya que el organismo no logra a producirlos, su única fuente son los alimentos (carne de vacuno y de cerdo, huevos, queso, etc.) que tomas a diario y la suplementación (que puede ser encontrada en forma de cápsula o en polvo).

GoSuper 2 de diciembre de 2015 9654 9654 Vistas 0 Sin comentarios
Insulina: cómo controlar sus niveles y potenciar la pérdida de grasa y crecimiento muscular
GoSuper 2 de diciembre de 2015 9654 9654 Vistas 0 Sin comentarios

La insulina es considerada una de las hormonas más anabólicas del cuerpo humano, una que provoca al mismo tiempo sentimientos de amor-odio porque tiene un lado bueno y un malo. Pero, ¿cómo puede la insulina influenciar el aumento de masa muscular y la quema de grasa?

GoSuper 30 de noviembre de 2015 4263 4263 Vistas 0 Sin comentarios
¿Cómo prevenir los desequilibrios musculares?
GoSuper 30 de noviembre de 2015 4263 4263 Vistas 0 Sin comentarios

¿Ya te has mirado al espejo e intentaste entender si tienes un brazo más grande que el otro? ¿Cuando haces ejercicio, puedes levantar con tu mano derecha el mismo peso que con la mano izquierda? ¿Qué puede estar pasando? Si trabajas para aumentar tu nivel de preparación física tienes más probabilidad de sufrir un desequilibrio muscular. Este desequilibrio puede ser observado en la diferencia de volumen de la masa muscular o de fuerza entre los dos lados del cuerpo. 

GoSuper 25 de noviembre de 2015 40826 40826 Vistas 0 Sin comentarios
Los mejores ejercicios para la hipertrofia del pectoral
GoSuper 25 de noviembre de 2015 40826 40826 Vistas 0 Sin comentarios

El pectoral es una de las zonas del cuerpo que más impacto visual tiene en un atleta de culturismo. Normalmente, una voluptuosa caja torácica - como la de Arnold Schwarzenegger o Víctor Martínez, por ejemplo- es sinónimo de unos músculos bastante densos, fuerza y potencia. Los ejercicios ayudan a disminuir la cantidad de grasa corporal alrededor del pecho, tonifican, aumentan la masa muscular y te dan más fuerza para la realización de diversas tareas. La construcción de un músculo consistente depende de la elección de los ejercicios, combinados con una dieta de calidad y con la selección adecuada de suplementos que pueden ayudar a maximizar los resultados.

GoSuper 23 de noviembre de 2015 6534 6534 Vistas 0 Sin comentarios
9 razones para tomar glutamina
GoSuper 23 de noviembre de 2015 6534 6534 Vistas 0 Sin comentarios

La glutamina es el aminoácido más abundante en los tejidos musculares. Es capaz de ser producida por el cuerpo en cantidades suficientes para garantizar las necesidades diarias. Sin embargo, debido a la intensidad de los entrenamientos, los niveles de glutamina caen dramáticamente y es normal que eso afecte tu rendimiento (disminución de la fuerza máxima y de la resistencia) y que retrase su proceso de recuperación. Es posible que tarde unos 6 días hasta que los niveles de glutamina estabilicen.

GoSuper 18 de noviembre de 2015 249 249 Vistas 0 Sin comentarios
7 consejos para que alcances tu objetivo fitness
GoSuper 18 de noviembre de 2015 249 249 Vistas 0 Sin comentarios

El camino para el éxito no es fácil. Cuando se trata de alcanzar los objetivos a que nos proponemos en el gimnasio, todo se vuelve más complicado. El camino fitness de cada uno implica siempre altos y bajos y todos tenemos días malos. El problema de los días malos es que rápidamente se pueden convertir en el abandono de nuestros objetivos y del entrenamiento. Es importante que mantengas tu cabeza limpia y tu motivación al máximo.

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