Aumenta la eficacia de la quema de grasa con la ayuda de suplementos termogénicos

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Desafortunadamente, no hay ninguna píldora mágica que puedas tomar para eliminar la grasa al instante, porque esto requiere un trabajo en el gimnasio y un régimen disciplinado.

Dicho esto, un programa de régimen y entrenamiento puede ser mucho más eficaz con la ayuda de los suplementos adecuados. Gracias al avance en la ciencia de los suplementos, hay una serie de ingredientes que han sido sometidos a estudios clínicos y pruebas que pueden ayudar tu cuerpo a quemar grasa más eficientemente.

Sin embargo, en la tienda de suplementos en tu área o en la internet, encontrarás cientos de productos termogenicos que puedes elegir y ahí es donde nuestro guía entra en acción. Utilízalo y sabrás que productos buscar, teniendo en cuenta tu cuerpo y tus metas.

Termogénicos

Los productos diseñados para ayudarte a quemar grasa más eficientemente se refieren generalmente como termogénicos. La palabra «termogénico» se refiere a la capacidad de aumentar el número de calorías que el cuerpo quema y, cuantas más calorías el cuerpo quema, más calor produce. El producto que elijas debe contener varios ingredientes termogenicos. Después de todo, con respecto a la grasa corporal, el factor más crítico es que quemes más calorías que las que ingieres. El termogenico puede ayudarte a permanecer en el camino correcto para quemar calorías.

Te enseñaremos los ingredientes clave de los quemadores de grasa más eficaces.


– Estimulantes

Casi todos los quemadores de grasa en el mercado incluyen algún tipo de estimulante, tales como la cafeína anhidra, extracto de té verde o guaraná, o puedes encontrarlos también con el nombre metilxantina. La cafeína quema más calorías y grasa y reduce el hambre, mejora el humor, combate la fatiga y aumenta la fuerza muscular. Otro popular termogenico es el extracto de té verde. Una amplia investigación ha demostrado que el ingrediente activo del té verde, el galato de epigalocatequina (EGCG), aumenta el número de calorías quemadas. El extracto de naranja amarga (citrus aurantium) sinefrina, también conduce a grandes aumentos en la cantidad de calorías quemadas. Otro ingrediente termogenico que ha ganado popularidad es el químico natural de la pimienta cayena, conocido por capsaicina, pero también puede aparecer como capsicum.

– Agentes lipolíticos

Estos ingredientes provocan la lipólisis, que, en términos simples, significa una liberación de grasa de las células adiposas del cuerpo, que generalmente se encuentran en el abdomen. Al quitar la grasa de las células adiposas, la grasa puede ser quemada, causando una reducción en las células. Esto significa que conseguirás adelgazar y mantenerte delgado. Es conveniente que te asegures de que el quemador de grasa que elijas aumente la lipólisis. La buena noticia es que la cafeína es uno de los ingredientes más eficaces para aumentar la lipólisis. Como se ha mencionado antes, casi todos los quemadores de grasa en el mercado contienen algún tipo de cafeína. Otro importante ingrediente para quitar la grasa de las células es el yohimbe, que se puede encontrar bajo la designación yohimbina.

La forskolina es otro popular quemador de grasa que tiene el beneficio adicional de aumentar los niveles de testosterona. Otro quemador de grasa que es especialmente eficaz cuando tomado antes de entrenar es el ácido cítrico, extracto del árbol garcinia cambogia.


– Transportador de Grasa 

Tan pronto como la grasa se libera de las células adiposas, debe ser quemada y convertida en energía. Si eso no ocurre, permanecerá en el torrente sanguíneo y volverá a las células adiposas. Por esta razón es importante utilizar un quemador de grasa que también aumente la cantidad de calorías quemadas. Otra forma de asegurarte que las grasas liberadas son eliminadas de una vez por todas es el uso de quemadores de grasa que incluyen alguna forma de carnitina.

La carnitina ayuda a transportar la grasa liberada a las mitocondrias celulares, como las células musculares. Las mitocondrias son como hornos, pero son minúsculas y queman grasa, convirtiéndola en energía.

– Estimuladores de la tiroides

No es necesario entender de medicina para comprender la función de la glándula tiroides. Esta produce las hormonas tiroideas que aumentan la tasa metabólica, es decir, el número de calorías que el cuerpo quema. Un buen quemador de grasa ya contiene ingredientes termogenicos para aumentar la quema de calorías. Para las personas que tienen 30 años o más, deben considerar un quemador de grasa que contenga ingredientes estimulantes de la tiroides, tales como la dehidroepiandrosterona (DHEA).

Otro ingrediente que se ha demostrado aumentar la producción de hormonas tiroideas es el esterol vegetal conocido por gugulesterona.

– Supresores del apetito

Recapitulemos uno de los puntos más críticos de la pérdida de peso. Para perder grasa, debes quemar más calorías que las que ingieres. Si uno de los mayores desafíos que enfrentas es mantener tu régimen, considera elegir un producto quemador de grasa que incluya un supresor del apetito como la glucomanan de konjac. Otros supresores del apetito eficaces incluyen el extracto de jojoba, simmondsia, que aumenta la liberación de hormonas que te hacen sentir lleno, como el 5-hidroxitriptófano, que le ayuda a eliminar la necesidad de ingerir carbohidratos.

– Control de la insulina

Además de te enfocares en las calorías, otro truco para ayudarte a perder peso es mantener bajos los niveles de insulina. Cuando los niveles de insulina aumentan, como por ejemplo después de una comida que contiene hidratos de carbono, la quema de grasa para y empieza la acumulación de grasa. Todo eso son malas noticias si estás tratando de perder grasa corporal. Si no estás dispuesto o no puedes mantener tu ingesta de carbohidratos baja mientras haces dieta, debes pensar en quemadores de grasa con ingredientes adicionales para reducir los niveles de insulina.

Los buenos controladores de insulina incluyen el antioxidante ácido alfa-lipoico, extracto de canela, el suplemento mineral cromo y evodiamina, que también aumenta la quema de calorías.

– Bloqueadores de Carbohidratos y Grasas

Si controlar la ingesta de carbohidratos o de grasa es algo particularmente problemático, debes tener en cuenta quemadores de grasa que contengan bloqueadores de carbohidratos o bloqueadores de grasas. De esta manera, puedes disfrutar de algunos de los alimentos básicos de los que no quieres renunciar, sin tener un gran impacto en tus esfuerzos de pérdida de peso. El mejor bloqueador de carbohidrato en el mercado es el extracto de frijol blanco (phaseolus vulgaris), probado por numerosos estudios clínicos realizados, reforzando la capacidad de bloquear la cantidad de carbohidratos que tu cuerpo absorbe.

Si los alimentos ricos en grasa son la pesadilla de sus dietas, procura productos que contengan quitosano (extracto de mariscos), que acumula la grasa y la elimina de tu cuerpo antes de ser absorbido y almacenado como grasa.

Potenciadores del cerebro/humor

Si has llegado a la conclusión de que cuando estás en régimen te sientes miserable, no estás solo. La privación de calorías puede llevar lo mejor de nosotros, nos deja con mal humor. Pero afortunadamente, la mayoría de los productos quemadores de grasa contienen ingredientes que ayudan a mejorar el estado de ánimo y la concentración mental. La cafeína es uno de los ingredientes y puede hacer una gran diferencia en tu rendimiento y función mental mientras haces alguna dieta.  Ahora sabes por qué tantos quemadores de grasa contienen cafeína.

Otro buen ingrediente que mejora el estado de ánimo y las capacidades mentales es el metabolito del aminoácido fenilalanina, llamado feniletilamina, que también aumenta la quema de calorías. Sin embargo, otros incluyen el aminoácido tirosina y el extracto de vinca minor, vinpocetina.

– Diuréticos


Si buscas perder peso no solo para adelgazar, sino para conseguir quedarte impresionante para una cita, para una competición de culturismo o para unas vacaciones en la playa, lo ideal son los quemadores de grasa que también incluyan diuréticos. Independientemente de lo delgado que puedas quedarte, tu abdomen jamás será espectacular si tu cuerpo se retiene líquidos en abundancia.

Un quemador de grasa con diuréticos naturales como el extracto de diente de León (taraxacum officianilis), extracto de uva ursi o extracto de cola de caballo te ayudaran a eliminar los fluidos extra, ¡por lo que podrás mostrar tus músculos en su más espectacular forma!

Referencias:

Stoppani Jim, Feel The Burn: Boost Your Fat-Burning Efficiency With The Help Of Thermogenic Supplements, n/d, traducción y adaptación de la version original

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