Boxeo: 3 maneras increibles para ayudarte a bajar de peso

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El boxeo es un deporte de gran impacto que puede ayudar a mejorar la fuerza, postura y fuerza física. ¡El entrenamiento de boxeo es también una de las mejores maneras de bajar de peso! Con este deporte, se pueden perder unos cuantos kilos en cuestión de semanas pero debes trabajar duro. El entrenamiento es intenso y de gran impacto, pero los resultados pueden ser absolutamente fantásticos y casi inmediatos. Aquí encontrarás tres maneras de bajar de peso a través del boxeo.

Entrenamientos de cardio intensos

Los ejercicios cardiovasculares (también conocidos como cardio) queman energía más rápido que cualquier otro tipo de ejercicio. Aceleran el ritmo cardíaco, el flujo de la sangre y ponen los músculos en movimiento. Correr, andar en bicicleta, nadar, remar y caminar son buenos ejemplos de ejercicios aeróbicos, pero si quieres algo que te dará resultados casi instantáneamente (¿y a quién no lo gustaría?), el boxeo es el ejercicio adecuado para ti.

Boxeo con saco de boxeo puede ayudarte a perder entre 354 y 558 calorías por hora. El número exacto de calorías que quemas dependerá de tu peso y de la intensidad de tu entrenamiento.

El boxeo trabaja prácticamente todas las partes de tu cuerpo, mientras que la mayoría de los ejercicios sólo alcanzas un área específica. Puedes construir masa muscular en tu cuerpo y mejorar tu fuerza abdominal. ¡Esta es la más importante, ya que es el lugar desde donde viene el poder para aquellos golpes poderosos!

Competir con un adversario

Entrenar sólo con un saco de boxeo no te dará los resultados que estás buscando. ¡Luchar contra un oponente será un desafío, y cada sesión de entrenamiento sólo durará unos minutos, por lo que es este tipo de entrenamiento de intervalo que te mantendrá en la línea! ¡Un individuo con unos 80 kg puede perder unas 735 calorías en 60 minutos de lucha!

El entrenamiento de intervalo está diseñado para tener un impacto increíblemente alto, pero es muy corto el tiempo de descanso entre sesiones. Esto entrena tu cuerpo para una recuperación rápida, y el combate intenso quema una enorme cantidad de calorías mientras aumenta la masa muscular.

Mejor nutrición

El ejercicio físico solamente, sin embargo, puede ayudarte hasta cierto punto. Si deseas bajar de peso, es necesario que mejores tu dieta también. Una dieta rica en proteínas, frutas, verduras y grasas Omega-3 es esencial. También es necesario que te mantengas hidratado/a si deseas aumentar la masa muscular mientras bajas de peso (grasa).

El boxeo es uno de los mejores ejercicios que puedes practicar si deseas bajar de peso. ¡Sin embargo, se necesita determinación y perseverancia para continuar el entrenamiento, por lo que debes asegurarte de que estás manteniendo la motivación!

Referencias:

Johnson Aurora, 3 Amazing Ways Boxing Helps you Lose Weight, n/d, traducción y adaptación de la versión original.

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