Como la musica afecta tus entrenamientos

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¿Te gusta juntar entrenamientos largos y duros a canciones energéticas? Este artículo puede ayudarte a conseguir resultados mejores.

Entrenarse escuchando nuestras canciones favoritas nos hace felices, ¿pero eso significa también que nuestros ejercicios podrán tener resultados mejores?

No es una regla general, pero 9 de cada 10 veces los entrenamientos serán más fáciles y tu rendimiento mejorará si escuchas música que te gusta.

¿Cómo puede la música afectar la manera de entrenarse?

La música afecta a nuestro humor, y de este modo ‘puede motivarnos a entrenarnos, a darnos más energía o a ayudarnos a descansar después de un día pesado. Ella nos ayuda también poniéndonos en el humor correcto para el entrenamiento y mejorando nuestro estado de ánimo.

“La fuerza motivadora de la música”

La música cambia el foco de la nuestra atención, y centrarte en una canción más que en los dolores musculares podría afectar positivamente los entrenamientos. Escuchando música es también más fácil ponerse en un “estado de flow”, que básicamente significa que estás trabajando de manera rítmica, como en un estado de hipnosis, y que no estás tan consciente de los esfuerzos que estás haciendo.

¿La música puede afectar negativamente a nuestros ejercicios?

Si estás escuchando la canción errada, tu humor puede cambiar y eso puede afectar tu entrenamiento. Tienes que estar seguro que la música que escuchas durante los ejercicios es la tipología mejor para lo que quieres hacer. Yo aconsejo una variedad de playlists diferentes para cada ejercicio y canciones más animadas como “Don’t You Worry Child” de Swedish House Mafia que son fantásticas para entrenamientos de gran intensidad, mientras algo como Battle Scars» de Guy Sebastian es mejor para motivarte antes de un ejercicio o para las actividades menos intensas.

¿Cuáles son las ventajas de entrenarse con música?

La música te permite que te entrenes de manera más eficaz y por lo tanto aumenta la probabilidad de alcanzar tus metas. Como consecuencia, mejora tu sueño, tu descanso y tu humor en general.

¿Cuál es la manera mejor de planear una playlist?

Yo aconsejo que tengas 4-5 playlists diferentes para adaptarlas a tu humor actual y a tu meta diaria. En primer lugar, tendrías que tener 20 canciones con un ritmo rápido y constante como Sweet Nothing de Calvin Harris, porque te ayudan a entrenarte en ese ritmo y 20 canciones con una letra poderosa como Stronger, de Kanye West, que pueden incitarte a trabajar de manera más fuerte y más rápida.

¿Algunas sugerencias sobre el mejor tipo de música para correr?

Cada persona corre con una cadencia diferente (número de pasos por minuto), entonces no hay un tempo igual para todos. De forma general, la música con un ritmo rápido y constante funciona para casi todos, y si quieres una idea de lo que debes escuchar, puedes escuchar esta playlist: https://8tracks.com/gosuper/workout-like-crazy

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