domingo, septiembre 15, 2019
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Hay varios motivos que te pueden impedir de ir al gimnasio, como, por ejemplo, la falta de tiempo o de dinero. Sin embargo, eso no es justificación para que no entrenes. El hecho de que no puedas ir al gimnasio no es una excusa para que no estés en forma. Aprende como entrenar en casa y ganar masa muscular...
Ahora que ha terminado el verano es la hora de encarar la verdad y subir al peso. Tus vacaciones fueron geniales pero sabemos que además de los recuerdos has traído también unos quilitos extra. La pausa prolongada del gimnasio, las cenas con tus amigos, las cañas en las terrazas y los helados en la playa pueden representar un aumento...
Para quienes nunca han escuchado hablar de un rodillo de espuma, (Foam Roller, en inglés) es un aparato utilizado normalmente por atletas profesionales, entrenadores y fisioterapeutas en los ejercicios de recuperación muscular. La utilización de este rodillo de espuma reduce la inflamación y la tensión muscular al mismo tiempo que elimina el estrés en las articulaciones. Esta es una de...
Si estás intentando bajar de peso, elegir los mejores alimentos para una dieta equilibrada y sana no siempre es fácil. Aunque tengamos algunas ideas generales sobre en qué consiste un alimento sano o no, la elección de alimentos en paquetes siempre es difícil en la hora de comprar cuando somos confrontados con la oferta existente. ¿Cuántas veces te has quedado...
Septiembre es un mes de reanudaciones, ¡ya es hora de volver al gimnasio! Hay inúmeros factores que pueden llevarte a parar con el ejercicio físico: resfriados, viajes, temas de familia, lesiones o incluso exceso de trabajo. No debes dejar que esa pausa sea muy larga. Trata de tus cosas pero busca un rincón en tu agenda para hacer lo...
Mantener una dieta equilibrada durante la semana de trabajo puede ser un verdadero reto. Las máquinas expendedoras con sus refrigerantes y aperitivos, la compañera que lleva patatas fritas para la merienda y come pizza todos los martes y jueves, son ejemplos de algunos de los peores enemigos de aquellos que quieren lograr un objetivo y mantener una dieta sana....
Hay formas distintas y varios principios básicos a tener en cuenta si quieres alcanzar una buena definición muscular. Definir los músculos es eliminar la capa de grasa en la superficie de la piel y eso requiere algunos cuidados. Aunque tu objetivo no sea entrar en competiciones, siempre se puede mejorar la definición de los músculos. Los consejos básicos a...
La dieta Atkins, también conocida como dieta de la proteína, tiene como base la restricción de carbohidratos lo que te posibilitará bajar de peso de la forma deseada y rápida. La dieta fue creada por Robert Atkins que posee una serie de libros donde describe cómo funciona la dieta, presenta consejos y diferentes formas de adaptarla a la condición...
Tenemos con frecuencia dudas sobre el número de calorías que gastamos cuando hacemos ejercicio. Para aquellos que cumplen con su plan de pérdida o aumento de peso es importante saber qué cantidad de calorías ingieren en cada comida y cuantas calorías van a gastar en ejercicio especifico. Las respuestas dependen de varios factores. El gasto calórico varía de una...
Una dieta equilibrada debe incluir todos los nutrientes esenciales que tu cuerpo necesita para funcionar de acuerdo con los parámetros de la normalidad. No obstante, hacer una alimentación variada no significa que puedas comer todo sin reglas y sin noción de las cantidades y calidad de los alimentos. Quien quiere perder peso necesita saber seleccionar los alimentos que pueden...
Olvida la idea que para perder grasa en el vientre es necesario hacer una sesión diaria de abdominales. Infelizmente, hacer abdominales contribuye poco o nada para perder grasa. Para tener unos abdominales perfectos necesitas aprender a hacer cinco cosas: una alimentación equilibrada, ejercicios para los abdominales, entrenamiento aeróbico, descanso y suplementación si lo necesitas. Alimentación: 1. Come más frecuentemente y controla las...
Si el hábito de mantener una rutina de ejercicios físicos durante el año es difícil para algunos, en el verano el desafío es aún mayor. Esta es una época en que estás más relajado y tiendes a huir de la rutina. Además, hay una tentación en apartar la actividad física, rindiéndote a la pereza que nos parece irresistible. Es cierto...

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