7 conseils pour atteindre ton objectif de fitness

0

Le chemin du succès est loin d’être facile. Le parcours fitness de chacun implique souvent des hauts et des bas. Le problème des mauvais jours, c’est qu’ils peuvent rapidement se transformer en abandon de nos objectifs et de nos habitudes d’entraînement. Il est important de garder notre motivation au maximum pour ne pas gâcher tous les efforts faits jusqu’à présent.

Nous allons te donner 7 conseils pour résister à la fainéantise et pour rester motivé, afin d’atteindre plus facilement tes objectifs fitness.

1- Donne-toi des objectifs réalisables

Une des raisons pour lesquelles de nombreuses personnes renoncent en milieu de chemin, c’est de ne pas voir de résultats ou, tout simplement, pas ceux qu’ils espéraient. C’est ce qui arrive lorsque l’on place la barre trop haut ! C’est très bien d’être ambitieux et de vouloir être le meilleur dans ce que l’on fait. Cependant, il faut comprendre que les résultats ne sont pas immédiats. Il y a un long chemin à parcourir avant de concourir à Mr. Olympia.

Conseil : Donne-toi un délai réalisable et établis des petits objectifs, qui tout au long de ton parcours, contribueront à atteindre ton objectif final. Si tu souhaites courir un marathon, commence d’abord par participer à des courses de petites distances (de 5km, 10km, 20 km, etc…) qui serviront à améliorer ta performance et qui t’aideront à atteindre ton objectif plus facilement. Ces petites victoires vont t’aider à rester motivé pour atteindre, non seulement tes objectifs de fitness, mais également tes objectifs de vie.

2- Élabore un plan d’action

Après avoir définis tes objectifs de façon claire, définis un plan d’action. Tu veux perdre 10kg en 6 mois ? Très bien ! Sais-tu comment t’y prendre ? Développer un programme d’entraînement et un programme alimentaire est la moitié de chemin fait pour atteindre tes objectifs. Cette organisation te permettra d’avoir des journées et des entraînements plus productifs. Si tu n’établis pas d’horaires pour tes entraînements, ni pour tes repas, tu seras perdus et tu perdras de vue ton objectif final.

Conseil : Demande l’aide de ton entraîneur pour te créer un programme d’entraînement, adapté à ta condition physique actuel et à tes objectifs de fitness. Si tu décides de t’y prendre seul, tu risques de commettre beaucoup plus d’erreurs et de retarder ta progression.

3- Crois en toi

Même si le parcours est difficile, dis-toi que le fait de croire en toi, fera la différence. C’est ton esprit qui te donne des limites pendant tes entraînements. Crois en tes capacités et en ta force intérieure, pour y arriver. Ne renonce pas face aux obstacles et rappelle-toi de ta motivation principale, de ce qui t’a poussé à t’entraîner. N’oublie pas que tous les entraînements, qu’ils soient difficiles ou non, sont tous bénéfiques. Donne ton meilleur et tu verras que tu seras récompensé pour tous ces efforts !

4- Travaille pour avoir des résultats

Il est important de croire en soi. Cependant, cela peut ne pas être suffisant pour avoir des résultats. En termes de forme physique, les résultats ne tombent pas du ciel, et sans entraînements, il n’y a pas de miracles. Il faut que tu t’entraînes quotidiennement, pour atteindre tes objectifs, même si tu n’as pas tous les jours envie. Toutes les minutes comptent et à partir du moment où tu poses un pied au gymnase, tu dois donner 100% de toi-même.

5- Arrête avec les excuses

Dès que tu commences à te trouver des excuses, c’est la fin ! En effet, c’est un cercle vicieux ! Comme tu dois le savoir, les excuses ne construisent pas de muscles. Essaie donc de les éviter pour ne pas mettre en péril tes objectifs. Garde la tête haute et vas t’entraîner ! Si tu as froid, emmène avec toi des vêtements chauds. Si le gymnase est fermé, entraîne-toi à la maison.

6- Partage ta journée avec tes amis

Il est difficile de trouver de la motivation, surtout si l’on s’entraîne seul. Donne des défis à tes amis et pousse-les à s’entraîner avec toi. Partage avec eux tes expériences. Tu verras que ce sera une source de motivation en plus, pour atteindre tes objectifs. Tu pourras également, être une inspiration pour l’un d’eux … qui sait !

7- Valorise toutes tes conquètes

Même si les résultats n’arrivent pas aussi vite que tu le souhaites, ne perds pas le moral et valorise ce que tu as réussi à faire jusqu’à présent. Ne renonce pas ! Rome n’a pas été construit en un jour, ton corps de rêve ne le sera pas non plus ! Valorise chaque conquête et chaque progrès de ton quotidien. Valorise tes efforts et sois fier de la dernière répétition que tu as réussi à faire, lors de ton dernier entraînement. Ce n’est que de cette façon que tu seras fier de toi et de tout ce que tu auras accompli.

Références:

Grage, James, 10 Secrets To Achieve Your Fitness Goals, janvier 2014, adaptation de la version originale

Stephens, Linda, 5 Tips That Will Help You Reach Your Fitness Goals, adaptation de la version originale.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here