martedì, ottobre 23, 2018
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Gli integratori alimentari sono una risorsa abbastanza utilizzata dagli atleti che vogliono accelerare il processo di costruzione muscolare e raggiungere più rapidamente i risultati. L’integrazione deve essere adeguata alla dieta di ciascuno, essendo, per questo motivo, difficile determinare quanti e quali sono gli integratori che un atleta deve assumere. Un programma di integrazione varia da persona a persona, e dunque...
Il cammino verso i risultati che desideriamo è tutto meno che facile. Il percorso di fitness di ognuno implica sempre degli alti e dei bassi, e tutti passiamo per delle giornate negative. Il problema di queste giornate è che possono distoglierci dai nostri obiettivi e abitudini di allenamento. È dunque fondamentale mantenere alta la motivazione.  Seguono 7 consigli per...
La nutrizione svolge un ruolo fondamentale nel successo di un atleta. Il risultato di tutto lo sforzo fatto in palestra può essere facilmente perso da scelte alimentari sbagliate. Molto spesso l’attenzione nell’alimentazione è riservata ai soli pasti principali, ma gli spuntini tra i pasti sono estremamente importanti per mantenere l’organismo ben nutrito. Il segreto è quello di programmare tutti...
Il tapis roulant è molto utilizzato da chi desidera perdere peso e bruciare calorie in modo rapido ed efficace. Di fatto l’allenamento di cardio è il modo più rapido di bruciare calorie, ma esistono altri allenamenti altrettanto efficaci per chi vuole dimagrire e allo stesso tempo aumentare la massa muscolare, definire il fisico e aumentare la resistenza. Ti mostriamo 3...
I tricipiti sono il muscolo più grande del nostro braccio. È costituito da tre capi muscolari: Capo mediale (che si trova nella parte più interna); Capo lungo (che si trova nel centro del braccio); Capo laterale (che si trova sul lato esterno del braccio). L’allenamento dei...
Il burpee è considerato da molti un esercizio ostico. Il grado di difficoltà e la prestanza fisica che richiede ne fanno un esercizio temuto da molte persone. Ma come sappiamo, senza sforzo e dedicazione non esistono risultatati. Il burpee è uno degli esercizi più completi che esistono. Questo è già un buon motivo per introdurre i Burpees nel programma...
Gli integratori sono una risorsa abbastanza utilizzata da chi non riesce a supplire alle proprie necessità nutrizionali attraverso l’alimentazione. Per esempio, per chi vuole aumentare la massa muscolare, può essere difficile riuscire a ingerire la quantità giornaliera raccomandata di proteine attraverso l’alimentazione. È in questa situazione che gli integratori possono fare la differenza e potenziare i risultati. L’assunzione degli...
Sei uno che dedica il Sabato pomeriggio alla palestra? Pensi che riuscirai a raggiungere il tuo obiettivo di fitness passando 3 ore al giorno a sollevare pesi? E se invece le cose non fossero esattamente così? Molto spesso si passa più tempo del necessario ad...
Chi vuole aumentare la massa muscolare deve seguire una dieta ricca di proteine, in quanto sono molto importanti per aiutare a riparare, mantenere e aumentare la massa muscolare. Le proteine sono macronutrienti di facile accesso che possono essere incontrate negli alimenti (fonti naturali) o negli integratori...
Dimagrire può essere un processo abbastanza lungo e penoso. Ma ci sono errori che possono renderlo ancora più difficile. Lavoriamo duramente in palestra ma i risultati tardano ad arrivare? La dieta non ci permette di mangiare dolci ma sembra non funzionare? Prima di chiederci se vale...
La lotta contro l’eccesso di peso esige molto lavoro e dedicazione in palestra. Gli esercizi di cardio sono, generalmente, i migliori alleati per chi desidera perdere peso. Ma anche gli allenamenti con i pesi hanno i loro benefici per quanto riguarda la perdita della massa...
I semi sono piccoli alimenti con grandi proprietà nutrizionali che molto spesso vengono ignorati. Ricchi di proteine, carboidrati e fibre, possono essere il segreto del successo della dieta. Scopri quali sono i semi della salute e come usarli. 1.Semi di chia I semi di chia contengono una...

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