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GoSuper 24 luglio 2017 3506036 3506036 VISUALIZZAZIONI 0 COMMENTI
Consigli per accelerare il recupero muscolare
GoSuper 24 luglio 2017 3506036 3506036 VISUALIZZAZIONI 0 COMMENTI

Molti atleti credono che un buon recupero muscolare si ottenga solo attraverso l’assunzione della giusta quantità di integratori che promettono risultati rapidi e visibili. Non c’è dubbio alcuno sul fatto che aiutano, ma rappresentano una piccola parte del tutto. Seguendo i giusti consiglio gli integratori funzioneranno come dei veri alleati. Molto spesso le principali preoccupazioni sono rivolte alla dieta e agli allenamenti, e poca importanza viene data al recupero che, come sappiamo, è direttamente relazionato con la crescita muscolare. Il recupero è uno dei fattori che determinano i risultati. Per quanto intensi siano gli allenamenti, se il corpo non ha il tempo di recuperare, difficilmente riuscirai a progredire.

GoSuper 24 luglio 2017 444019 444019 VISUALIZZAZIONI 0 COMMENTI
Allenamento della forza e aumento di massa muscolare
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L’allenamento della forza ha come obiettivo quello di indurre adattamenti nella muscolazione attraverso sovraccarichi. Il muscolo, sviluppa la capacità di generare tensione per poter superare o opporsi a una resistenza. Per sviluppare un programma adeguato a questo obiettivo gli atleti ricorrono: ad esercizi che aumentano le capacità muscolari; ad una alimentazione ricca di carboidrati, proteine, fibre e vitamine; al riposo, fattore fondamentale. Non esiste un segreto, solo disciplina. L’allenamento della forza richiede poche ripetizioni, ad alta intensità e con sfide costanti. Quando il muscolo si adatta e riesce a sollevare un determinato peso è necessario aumentare il carico per indurre il muscolo a sviluppare una forza maggiore.

GoSuper 18 luglio 2017 122956 122956 VISUALIZZAZIONI 0 COMMENTI
Tutto sulla Glutammina
GoSuper 18 luglio 2017 122956 122956 VISUALIZZAZIONI 0 COMMENTI

È l’amminoacido più abbondante nell’organismo, la glutammina si trova nei tessuti muscolari, nel plasma e in quasi tutti i prodotti di origine animali che mangiamo. In media, rappresenta poco più del 5% degli amminoacidi che troviamo nelle fonti di proteine di origine animale, come la carne, i derivati del latte e le uova. Non c’è dubbio che la glutammina è estremamente importante per numerosi processi dell’organismo.

GoSuper 17 luglio 2017 88405 88405 VISUALIZZAZIONI 0 COMMENTI
10 alimenti che aiutano a dimagrire
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Una dieta equilibrata deve contenere tutti i nutrienti essenziali di cui l’organismo ha bisogno per portare avanti tutti i processi biologici. Fare un’alimentazione variata non significa mangiare tutto senza regole, senza tener conto della quantità e qualità degli alimenti. È molto importante, soprattutto per chi desidera dimagrire, saper selezionare gli alimenti che possono rientrare nella dieta quotidiana.

GoSuper 11 luglio 2017 47253 47253 VISUALIZZAZIONI 0 COMMENTI
5 alimenti per mantenersi magri e in forma
GoSuper 11 luglio 2017 47253 47253 VISUALIZZAZIONI 0 COMMENTI

Non sono necessari dei programmi complicati per dimagrire, tutto quello di cui si ha bisogno è fare scelte intelligenti, come mangiare porzioni controllate e mantenersi attivi.

GoSuper 10 luglio 2017 44016 44016 VISUALIZZAZIONI 0 COMMENTI
Come funziona la dieta Dukan?
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Come funziona la dieta Dukan?

GoSuper 03 luglio 2017 54461 54461 VISUALIZZAZIONI 0 COMMENTI
Allenarsi a digiuno aiuta a perdere peso?
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Allenarsi a digiuno aiuta a perdere peso?

GoSuper 03 luglio 2017 623730 623730 VISUALIZZAZIONI 0 COMMENTI
L-Carnitina: perché assumerla
GoSuper 03 luglio 2017 623730 623730 VISUALIZZAZIONI 0 COMMENTI

Perché assumere L-Carnitina? Scopri qui i motivi principali e i benefici che può apportare al tuo allenamento!

GoSuper 26 giugno 2017 819978 819978 VISUALIZZAZIONI 0 COMMENTI
Come preservare la massa muscolare durante le vacanze?
GoSuper 26 giugno 2017 819978 819978 VISUALIZZAZIONI 0 COMMENTI

Con l’arrivo delle vacanze estive molte persone finiscono col ridurre, o addirittura abbandonare totalmente gli allenamenti. In pieno periodo estivo è normale pensare solo alle vacanze, al riposo e al divertimento che si avvicina. Nonostante tutto, mesi, anni di allenamento in palestra non possono essere dimenticati da un momento all’altro. Non parliamo solamente dei kg in più che si possono prendere durante le ferie, ma parliamo essenzialmente del mantenimento della massa muscolare durante il periodo in cui starai lontano dalla palestra. La domanda che si pone durante questo periodo è la seguente: “Qual è la quantità di massa muscolare che posso perdere in questo periodo?”.

GoSuper 26 giugno 2017 34002 34002 VISUALIZZAZIONI 0 COMMENTI
7 esercizi da eseguire in spiaggia
GoSuper 26 giugno 2017 34002 34002 VISUALIZZAZIONI 0 COMMENTI

Se mantenere una routine di esercizi fisici durante tutto l’anno può essere difficile per alcune persone, in estate generalmente la sfida diventa più ardua. L’estate è sicuramente una stagione durante la quale la ricerca del relax è maggiore e la tendenza è quella di fuggire dalla routine. A questa tendenza è associata la tentazione di abbandonare l’attività fisica e lasciarsi andare alla pigrizia più sfrenata.

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