Le principali sostanze attive per la perdita di peso

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Perdere peso in estate con i giusti integratori, che ti aiutino a bruciare i grassi in eccesso, è possibile.


Questo è il periodo di mostrare a tutti qual è la ragione per la quale passi tanto tempo in palestra! Ma se realmente vuoi essere sicuro che il grasso in eccesso sia eliminato, devi prendere in considerazione un integratore adatto all’obiettivo. Gli integratori funzionano attraverso una serie di reazioni che stimolano l’organismo a bruciare più grassi.


Per ottimizzare al massimo gli effetti degli integratori vengono combinate sostanze che funzionano in modo sinergico. Di seguito descriveremo gli ingredienti più popolari utilizzati per perdere peso.



Sostanze che favoriscono la lipolisi

Il grasso corporeo è immagazzinato negli adipociti, chiamati comunemente cellule adipose. Per eliminare il grasso queste cellule devono essere il più piccolo possibile, dunque devono essere svuotate della maggior parte del loro contenuto.

Queste sono le diverse sostanze che aiutano ad aumentare la lipolisi:



Caffeina

La caffeina è generalmente associata ai suoi effetti energetici, e generalmente si tende a pensare che aumenti il consumo di calorie. Nonostante la caffeina brucia, di fatto, i grassi, il suo effetto principale è quello di legarsi ai recettori nelle cellule adipose. Questo meccanismo è particolarmente efficace quando la caffeina viene assunta prima degli allenamenti, come già dimostrato da vari studi sull’argomento.


Prendi 200-400 mg di caffeina prima dei pasti, 2 o 3 volte al giorno; assumi la dose 30-60 minuti prima dell’allenamento.


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Leggi anche: Quali sono i benefici della caffeina?



Yohimbina

È l’estratto della corteccia della Yohimbe, albero originario dell’Africa Centro-Orientale. La Yohimbina, oltre ad aumentare la libido, aiuta ad aumentare la lipolisi, cioè sinteticamente, lo svuotamento delle cellule adipose. L’effetto è simile a quello della caffeina.


Assumi 5-20 mg di Yohimbina (o una dose di un prodotto che la contiene), 2 o 3 volte al giorno; Assumila 30-60 minuti prima dell’allenamento.


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Bruciatori di Grassi

La caffeina e la Yohimbina, come abbiamo visto, aiutano a liberare le cellule adipose dal grasso, ma questo non significa che il grasso venga eliminato definitivamente.

Avrai bisogno, infatti, di aumentare il consumo di calorie, e dunque forzare il tuo corpo ad utilizzare i grassi “liberati” come fonte di combustibile.

I seguenti 4 ingredienti sono adatti ad aumentare il numero di calorie che il tuo corpo brucia; Potrai dire addio a quei 4 kg in più:



Estratto di Tè Verde

L’estratto di tè verde aiuta a perdere peso attraverso l’aumento del numero di calorie bruciate. Gli ingredienti attivi nel tè verde, responsabili per l’effetto sopra descritto, sono le catechine, specialmente quelle conosciute con il nome di Gallato Epigallocatechina (EGCG).


Assumi circa 500-1,000 mg di estratto di tè verde standardizzato con elevata percentuale di EGCG 2 o 3 volte al giorno. Assumilo 30-60 minuti prima di andare a dormire.


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Sinefrina

Si tratta di uno dei principi attivi che troviamo nella pianta dell’Arancio amaro (Citrus Aurantium). La sinefrina aumenta il metabolismo (il numero di calorie che vengono bruciate).


Assumi circa 5-20 mg di sinefrina, 2 o 3 volte al giorno; una dose 30-60 minuti prima dell’allenamento.


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Capsaicina

Questa sostanza naturale aumenta la quantità di calorie bruciate dall’organismo, grazie alla sua capacità di aumentare i livelli di adrenalina. Uno studio dell’Università dell’Oklahoma ha concluso che negli individui che hanno assunto un integratore contenente capsaicina e caffeina si verifica un aumento del consumo di calorie sia durante che dopo l’esercizio.

Ricerca un integratore che contenga capsaicina o estratto di peperoncino di cayenna che facciano parte della lista Scoville Heat Units (SHU).


Assumilo 30 minuti prima dei pasti, 2 o 3 volte al giorno. Assumi una delle 3 dosi 30-60 minuti prima dell’allenamento.


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Estratto di Olea Europaea

Questo è il nome scientifico dell’Ulivo. L’estratto di foglie contiene una sostanza molto importante conosciuta come oleuropeína.

Non solo si tratta di un antiossidante molto potente che stimola il sistema immunitario, ma ricerche dimostrano la capacità di aumentare i livelli di noradrenalina e, di conseguenza, la quantità di calorie bruciate.


Assumi circa 500 – 1,500 mg di estratto di foglie di Ulivo 2 o 3 volte al giorno durante i pasti.


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Trasportatori di grassi

Con tutti i grassi “liberati”, delle volte un aumento del consumo di calorie non è sufficiente per garantire che tutto venga eliminato. Questo integratore può aiutare a massimizzare la quantità di grassi utilizzati per la produzione di energia da parte dell’organismo.



Carnitina

Molecola con caratteristiche simili a quelle degli aminoacidi è un componente fondamentale nel complesso sistema di trasporto dei grassi ai mitocondri, dove vengono eliminati completamente. Vari studi confermano che l’assunzione di integratori di carnitina aumentano la quantità di grassi bruciati dall’organismo.


Assumi 1-3 g di carnitina sotto forma di L-carnitina, L-carnitina L-Tartrato o Acetil L-carnitina, 2 o 3 volte al giorno durante i pasti, distribuendo le dosi in questo modo: 1 per il pasto prima dell’allenamento e l’altra per il pasto dopo l’allenamento.


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Bloccanti

La perdita di peso è una guerra continua. Come abbiamo visto è efficace l’utilizzo di integratori che liberano ed eliminano i grassi. Oltre a questi, è da prendere in considerazione l’utilizzo di integratori che riducono di fatto la quantità di grasso che l’organismo immagazzina:



Acido Linoleico Coniugato (CLA)

Sono un gruppo comune di grassi sani, specificatamente Omega-6. Diversi studi confermano che i CLA potenziano la perdita di peso, in quanto aumentano la crescita muscolare.


Assumi 1-3 g di CLA a colazione, pranzo e all’ultimo pasto della giornata.


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Attivatori geni

Quanto più apprendiamo sulla nutrizione e integrazione più ci rendiamo conto degli effetti che vengono prodotti sul nostro DNA.

Ricerche dimostrano che le due seguenti sostanze influenzano direttamente il funzionamento dei geni responsabili per l’eliminazione dei grassi:



Fucoxantina

Questa molecola naturale, presente nelle alghe brune, quando assunta in forma di integratore, attiva geni che aumentano il numero di calorie bruciate. Neutralizzano nello stesso momento geni che aumentano la crescita delle cellule adipose.

Studi realizzati sull’uomo e animali hanno dimostrato che la fucoxantina aumenta, di fatto, il consumo di calorie, e causa l’inibizione della crescita delle cellule adipose. Tutto ciò porta alla perdita di peso nel tempo.


Assumi circa 200 mg di fucoxantina 2 o 3 volte al giorno.



Olio di Pesce

Questa fonte di grassi essenziali Omega-3 fornisce acido eicosapentaenoico (EPA) e acido docosaesaenoico (DHA). È stato scoperto che queste sostanze attivano i geni che aumentano l’eliminazione dei grassi.


Assumi 2-3 g di Olio di pesce, 2 o 3 volte al giorno ai i pasti.


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Referenze:


Stoppani,J., Don’t Give Fat A Chance, 2012.

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