7 consigli per raggiungere il tuo obiettivo di fitness

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Il cammino verso i risultati che desideriamo è tutto meno che facile. Il percorso di fitness di ognuno implica sempre degli alti e dei bassi, e tutti passiamo per delle giornate negative. Il problema di queste giornate è che possono distoglierci dai nostri obiettivi e abitudini di allenamento. È dunque fondamentale mantenere alta la motivazione.

 Seguono 7 consigli per cercare di mantenerti concentrato e cercare di raggiungere i tuoi obiettivi di fitness.

1- Stabilisci obiettivi realistici

 Una delle ragioni per la quale molte persone desistono a metà strada è non vedere i risultati sperati. Questo succede, generalmente, quando vengono posti degli obiettivi al di là delle proprie capacità del momento. È un bene essere ambiziosi e volersi migliorare sempre, ma il cammino deve essere progressivo, niente si ottiene da un giorno all’altro!

 Consiglio: stabilisci tempi realistici e obiettivi minori che lungo il percorso contribuiranno a raggiungere il più grande obiettivo finale. Se per esempio vuoi partecipare ad una maratona, comincia a partecipare a gare con un percorso minore (di 5,10,20 km ecc.) che serviranno a migliorare il rendimento e ti aiuteranno a raggiungere più facilmente la meta finale che avevi definito. Queste piccole vittorie ti manterranno motivato, in modo da continuare sempre con entusiasmo.

2- Elabora un piano d’azione

 Dopo aver definito i tuoi obiettivi in modo chiaro, è importante elaborare un programma. Vuoi perdere 10 kg in 6 mesi? Tutto bene, ma…sai già come fare? Programmare gli allenamenti e la dieta alimentare è un ottimo punto di partenza per raggiungere la meta stabilita. L’organizzazione permetterà che i tuoi allenamenti e le giornate siano molto più produttive.

 Consiglio: un allenatore potrà aiutarti nella programmazione dell’allenamento più adeguato alle tue esigenze.

 3- Credi in te stesso

 Quando le cose diventano difficili, credere in se stessi può fare la differenza. La nostra mente ci permette di superare grandi ostacoli. Credi nelle tue capacità e soprattutto nella tua forza di volontà. Non arrenderti di fronte alle avversità e ricordati sempre delle motivazioni che ti spingono ad allenarti. Non dimenticarti che ogni allenamento, per quanto difficile sia, ha il suo fine. Dai sempre il massimo e verrai ricompensato!

 4- Lavora per raggiungere risultati

 Nonostante sia abbastanza importante credere in se stessi, questo non basta. Ci sono persone che pensano che per il solo fatto di crederci le cose si avverano. Ma le cose non succedono da sole! Per questo motivo è importante lavorare con costanza tutti i giorni, anche nei giorni negativi. Dal momento che decidi di allenarti devi dare il 100%.

 5- Liberati delle scuse

 Dopo l’invenzione della prima scusa siamo già in alto mare. Da questo momento è tutto un sommare di scuse infinite. Bisogna sforzarsi di contrariare i pensieri negativi. Le scuse non costruiscono i muscoli come sappiamo bene. Se c’è freddo portati una giacca, se la palestra è chiusa allenati a casa. Se il sofà è più comodo liberati del sofà!

 6- Condividi la tua giornata con i tuoi amici

 Sappiamo che non è sempre facile essere motivati, specialmente se ci si allena da soli. Condividi con le persone più vicine, amici, familiari la tua giornata, e vedrai che troverai la giusta motivazione per continuare a perseguire l’obiettivo iniziale.

 7- Apprezza e valorizza le tue conquiste

 Anche quando le cose non vanno per il verso giusto e vorresti vedere più risultati, guarda il lato positivo e apprezza i piccoli progressi raggiunti. Roma non è stata costruita in un giorno e neanche il tuo fisico da sogno lo sarà. Apprezza sempre le conquiste di ogni giorno, dai valore al tuo sforzo.

Referenze:

Grage, James, 10 Secrets To Achieve Your Fitness Goals, Gennaio 2014.

Stephens, Linda, 5 Tips That Will Help You Reach Your Fitness Goals.

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