sabato, Agosto 15, 2020
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È meglio correre in strada o sul tapis roulant della palestra? C’è chi sceglie solo una tipologia di corsa e c’è chi corre dentro e fuori dalla palestra e afferma che l’importante è correre. Ognuna delle due opzioni ha vantaggi e svantaggi. Dunque la migliore tipologia di corsa dipende in definitiva dai nostri obiettivi e dal gusto personale di...
Il processo di crescita muscolare inizia nel momento in cui finisce l’allenamento. È nel post allenamento che i nostri muscoli recuperano e si sviluppano. L’aumento muscolare non è un processo semplice e richiede attenzioni speciali sotto certi aspetti. Non curare alcuni aspetti come il riposo e l’alimentazione possono compromettere il recupero muscolare e dare origine a lesioni, oltre che...
“Siamo quello che mangiamo!”. Abbiamo sentito spesso queste parole, ma ripeterle non è mai troppo. Infatti il nostro organismo è realmente costituito dai nutrienti che otteniamo con l’alimentazione: acqua, proteine, grassi, carboidrati, vitamine e minerali. L’alimentazione è essenziale allo sviluppo del corpo umano e per quanto riguarda gli obiettivi di fitness, anche in questo caso ha un peso rilevante....
Adesso che l’estate sta finendo e ora di guardare in faccia la realtà e di salire sulla bilancia. Le tue ferie sono state spettacolari, - siamo sicuri di sì! – ma oltre ai bei ricordi ti sei portato dietro anche qualche kg in più. Lo stop prolungato dagli allenamenti, le cene con gli amici, le birre e i cocktail...
Ci sono tanti motivi che possono impedirci di andare in palestra, dalla mancanza di tempo dovuta al lavoro, ai soldi ecc. Ma non ci sono motivi per non allenarsi. Infatti, il fatto di non poter andare in palestra non vuol dire non poter avere un’invidiabile forma...
Per chi non ha mai sentito parlare del Foam Roller, si tratta di un accessorio normalmente utilizzato da atleti professionisti, allenatori e fisioterapisti negli esercizi di recupero muscolare. L’utilizzo del Foam Roller riduce l’infiammazione e la tensione muscolare e allo stesso tempo allevia lo stress dalle articolazioni, per tutti questi motivi, è sempre più utilizzato. Studi comprovano che l’utilizzo del...
Per tutti quelli che stanno tendando di perdere peso, scegliere gli alimenti giusti per una dieta equilibrata e sana non è sempre facile. Nonostante le nozioni di base che possiamo avere riguardo gli alimenti, quando si tratta di scegliere il prodotto di qualità la scelta tra...
Per chi lavora in ufficio, mantenere una dieta equilibrata durante la settimana può essere una sfida difficile. Le macchinette automatiche piene di bibite gasate e snack sempre in agguato o il collega di turno che si porta dietro pizze o focacce per pranzo tutti i martedì...
Approfittando del fatto che Settembre è generalmente il mese in cui si ricominciano gli allenamenti, parliamo di come evitare di incorrere in complicazioni di carattere fisico dopo una pausa prolungata che può essere determinata da varie circostanze: vacanze, raffreddori stagionali, lesioni, lavoro ecc. Innanzitutto, non bisogna lasciare...
La dieta Atkins, anche conosciuta come la dieta della proteina, prevede la restrizione dei carboidrati, così da garantire la perdita di peso in un arco di tempo molto breve. È stata ideata da Robert Atkins, che ha già pubblicato diversi libri che descrivono il funzionamento della sua...
        Esistono differenti modi e una serie di principi fondamentali da tenere in considerazione nel momento in cui si lavora per ottenere una buona definizione muscolare. Definire la muscolatura significa rimuovere lo strato di grasso superficiale e questo compito esige alcune attenzioni. Nonostante il tuo obiettivo non sia quello di competere puoi sempre migliorare la definizione dei tuoi muscoli. I...
Nel quotidiano è frequente avere dubbi in relazione al numero di calorie che consumiamo quando realizziamo la nostra attività fisica. Per chi esegue un programma rivolto alla perdita di peso o all’aumento della massa muscolare magra è molto importante sapere quante calorie ingerisce ad ogni pasto e quante calorie consuma realizzando determinati esercizi. Le questioni sollevate, dipendono da differenti...

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