sabato, Agosto 15, 2020
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Puoi abbondare l’idea che per perdere il grasso addominale basti eseguire una sessione giornaliera di esercizi addominali. Sfortunatamente, eseguire esercizi addominali contribuisce poco o niente alla perdita di grasso. Per raggiungere l’obiettivo di un Six-pack perfetto è necessario combinare 5 fattori: Alimentazione equilibrata, Esercizi addominali, Allenamento aerobico,...
Cos’è l’overtraining? L’overtraining, o sovrallenamento, è una condizione che si verifica quando non viene dato al sistema muscolare il tempo sufficiente a riparare i tessuti dannificati tra le sessioni di allenamento. Si tratta dunque di una condizione generata da un eccesso di attività fisica, associata alla mancanza di riposo, e molto spesso accompagnata da un’alimentazione non corretta. Con l’obiettivo di...
Aumentare la massa muscolare e restare in forma dipende solamente dalle tue scelte. Spesso può sembrare difficile seguire un’alimentazione sana ed equilibrata, con tanti alimenti a disposizione finiamo, delle volte, per non inquadrare bene ciò che rientra in una dieta il più possibile salutare e idonea ai nostri obiettivi. Il primo passo è informarsi sugli alimenti che vogliamo e...
Molti atleti credono che un buon recupero muscolare si ottenga solo attraverso l’assunzione della giusta quantità di integratori che promettono risultati rapidi e visibili. Non c’è dubbio alcuno sul fatto che aiutano, ma rappresentano una piccola parte del tutto. Seguendo i giusti consiglio gli integratori funzioneranno come dei veri alleati. Molto spesso le principali preoccupazioni sono rivolte alla dieta...
Cos’è l’allenamento della forza? L’allenamento della forza ha come obiettivo quello di indurre adattamenti nella muscolazione attraverso sovraccarichi. Il muscolo, sviluppa la capacità di generare tensione per poter superare o opporsi a una resistenza. Per sviluppare un programma adeguato a questo obiettivo gli atleti ricorrono: ad esercizi che aumentano le capacità muscolari; ad una alimentazione ricca di carboidrati, proteine, fibre...
È l’amminoacido più abbondante nell’organismo, la glutammina si trova nei tessuti muscolari, nel plasma e in quasi tutti i prodotti di origine animali che mangiamo. In media, rappresenta poco più del 5% degli amminoacidi che troviamo nelle fonti di proteine di origine animale, come la carne, i...
Una dieta equilibrata deve contenere tutti i nutrienti essenziali di cui l’organismo ha bisogno per portare avanti tutti i processi biologici. Fare un’alimentazione variata non significa mangiare tutto senza regole, senza tener conto della quantità e qualità degli alimenti. È molto importante, soprattutto per chi desidera dimagrire, saper selezionare gli alimenti che possono rientrare nella dieta quotidiana. Non esistono...
Fare le scelte alimentari migliori per mantenersi magri e in forma Dando un’occhiata in una qualsiasi libreria è facile trovare decine di libri sulla nutrizione sportiva sugli scaffali. Ma bisogna fare attenzione, perché molti contengono messaggi sbagliati. "La parola dieta ha oggi un significato negativo ed è vista come un qualcosa che le persone possono seguire e lasciare quando vogliono” dice...
Cominciare una dieta è quasi sempre un supplizio, ma è anche un bene necessario quando si tratta di cambiare stile di vita e perdere i chili di troppo. Limitazioni alimentari, dubbi su cosa si può o non si può mangiare, mancanza di incentivi e la mancanza di...
Abitualmente ti alleni a digiuno o hai già sperimentato questo metodo? È sicuramente un tema controverso, che solleva molte domande circa la sua efficacia. Il grande obiettivo di chi esegue questo metodo di allenamento, generalmente, è attivare la combustione dei grassi in modo più rapido, approfittando del periodo...
Esiste una vasta gamma di integratori che possono aiutare a ridurre il grasso corporeo e ad entrare in forma in vista della stagione estiva, durante la quale tutti i fisici si rivelano. Ma esistono delle specificità in ognuno di questi integratori che è bene tener presente. La...
Con l’arrivo delle vacanze estive molte persone finiscono col ridurre, o addirittura abbandonare totalmente gli allenamenti. In pieno periodo estivo è normale pensare solo alle vacanze, al riposo e al divertimento che si avvicina. Nonostante tutto, mesi, anni di allenamento in palestra non possono essere dimenticati da un momento all’altro. Non parliamo solamente dei kg in più che si...

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