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GOSUPER 24 de Julho de 2017 497618 497618 Visualizações 0 Sem Comentários
Dicas para acelerar a recuperação muscular
GOSUPER 24 de Julho de 2017 497618 497618 Visualizações 0 Sem Comentários

Muitos atletas acreditam que uma boa recuperação muscular passa apenas pela ingestão adequada de suplementos que prometem resultados rápidos e visíveis. É verdade que ajudam, mas são uma pequena parte de um todo. Se cumprires determinados métodos, os suplementos vão certamente funcionar como verdadeiros aliados. Muitas vezes as principais preocupações centram-se nas dietas e nos treinos e pouca importância se dá ao tempo de recuperação que está diretamente relacionado com o crescimento muscular. Este é um dos fatores que determinam os resultados que esperas ver a longo ou curto prazo. Por mais intensos que sejam os treinos, se o corpo não tem tempo para recuperar, dificilmente vais conseguir evoluir.

GOSUPER 24 de Julho de 2017 218233 218233 Visualizações 0 Sem Comentários
Como um treino de força pode ajudar no teu plano de ganho muscular
GOSUPER 24 de Julho de 2017 218233 218233 Visualizações 0 Sem Comentários

O treino de força tem como objectivo provocar adaptações na musculatura através de sobrecargas. O músculo desenvolve a capacidade de gerar tensão para poder superar ou se opor a uma resistência. Para desenvolver um plano adequado os atletas recorrem: aos exercícios que aumentam as capacidades musculares; a uma alimentação adequada rica em hidratos de carbono, proteínas, fibras e vitaminas; e ao repouso, factor fundamental. Não há segredo, apenas disciplina. Os treinos de força requerem poucas repetições, com alta intensidade e desafios constantes. Assim que o músculo se adapta e consegue levantar determinado peso, é preciso aumentar a carga para desafiar os músculos a desenvolverem força.

GOSUPER 18 de Julho de 2017 147202 147202 Visualizações 0 Sem Comentários
Tudo sobre a glutamina
GOSUPER 18 de Julho de 2017 147202 147202 Visualizações 0 Sem Comentários

Sendo o aminoácido mais abundante no corpo, a glutamina pode ser encontrada no tecido muscular, no plasma, e em quase todos os produtos de origem animal que ingeres. Em média, representa um pouco mais de cinco por cento dos aminoácidos encontrados nas fontes de proteínas de origem animal, tais como carnes, derivados do leite e ovos. Pode não parecer muito, mas não há dúvida: a glutamina é extremamente importante para inúmeros processos corporais.

GOSUPER 17 de Julho de 2017 208389 208389 Visualizações 0 Sem Comentários
10 alimentos que ajudam a emagrecer
GOSUPER 17 de Julho de 2017 208389 208389 Visualizações 0 Sem Comentários

Uma dieta equilibrada deve conter todos os nutrientes essenciais que o organismo precisa para funcionar de acordo com os parâmetros da normalidade. Fazer uma alimentação variada não significa comer tudo sem regras, sem noção de qualidade e quantidade. Para quem quer emagrecer, é importante saber selecionar os alimentos que podem fazer parte da alimentação diária. Mudar aquilo que comes é o primeiro passo. Não existem milagres, mas se a tua dieta for combinada com uma atividade física regular, vais, certamente, conseguir alcançar o efeito desejado.

GOSUPER 11 de Julho de 2017 129928 129928 Visualizações 0 Sem Comentários
5 alimentos que te mantêm magro
GOSUPER 11 de Julho de 2017 129928 129928 Visualizações 0 Sem Comentários

Dá uma vista de olhos em qualquer livraria e vais encontrar dezenas de livros sobre nutrição nas prateleiras. Apesar das suas capas alegres e coloridas e das suas frases motivadoras, muitos deles estão repletos de mensagens erradas.

GOSUPER 10 de Julho de 2017 114599 114599 Visualizações 0 Sem Comentários
Como funciona a Dieta Dukan?
GOSUPER 10 de Julho de 2017 114599 114599 Visualizações 0 Sem Comentários

Começar uma dieta é quase sempre um suplício, mas um mal bem necessário quando se trata de mudar o estilo de vida e perder os quilos que estão a mais. Ementas limitadas, dúvidas sobre o que se pode ou não comer, a falta de incentivo e a falta de paciência dificultam ainda mais o processo. Os resultados nunca são imediatos e em muitos casos, assim que o objetivo é alcançado, o mais difícil acaba por ser manter o peso. Existem várias dietas disponíveis, mas uma delas tem despertado o interesse de celebridades internacionais pelos seus resultados rápidos e duradouros: a Dieta Dukan.


GOSUPER 3 de Julho de 2017 103110 103110 Visualizações 0 Sem Comentários
Quatro benefícios da L-carnitina
GOSUPER 3 de Julho de 2017 103110 103110 Visualizações 0 Sem Comentários

A L-carnitina é um composto orgânico natural sintetizado pelo organismo, pelo fígado, pelos rins e pelo cérebro que tem ganho alguma popularidade entre os desportistas nos últimos anos devido à sua capacidade de queimar gordura. Mas esta não é a sua única vantagem para a saúde.

GOSUPER 3 de Julho de 2017 212055 212055 Visualizações 1 1 comentário
Treinar em jejum potencia a queima de gordura?
GOSUPER 3 de Julho de 2017 212055 212055 Visualizações 1 1 comentário

Costumas treinar em jejum ou já alguma vez experimentaste? Este é um assunto controverso, que levanta muitas questões acerca da sua eficácia.

GOSUPER 26 de Junho de 2017 376404 376404 Visualizações 0 Sem Comentários
Como manter a massa muscular durante as férias?
GOSUPER 26 de Junho de 2017 376404 376404 Visualizações 0 Sem Comentários

Com a chegada das férias muitas pessoas acabam por reduzir o treino ou até interrompê-lo por completo. Em plena época alta de Verão é normal que já só penses nas férias, no descanso e na diversão que se avizinha. Porém, todos os dias, meses, anos de treino no ginásio não podem ser esquecidos de forma alguma. Não falamos apenas dos quilos a mais que podes trazer na bagagem de regresso das férias, mas falamos essencialmente da manutenção da massa muscular durante o período em que vais estar ausente do ginásio. A pergunta que se impõe durante esse período é: “Que quantidade de massa muscular posso, eventualmente, perder durante as férias?”.

GOSUPER 26 de Junho de 2017 82456 82456 Visualizações 0 Sem Comentários
7 exercícios para fazer na praia
GOSUPER 26 de Junho de 2017 82456 82456 Visualizações 0 Sem Comentários

Se o hábito de manter uma rotina de exercícios físicos durante o ano já é difícil para algumas pessoas, no Verão esse desafio tende a ser ainda maior. Esta é uma época em que estás mais relaxado e a tendência para fugir à rotina é maior. Aliada a essa tendência vem a tentação de deixar as actividades físicas de lado e a possibilidade de te renderes à preguiça pode tornar-se irresistível.

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