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GoSuper 11 de Maio de 2016 52272 52272 Visualizações 2 2 comentários
7 dicas da Team Grenade para perder gordura
GoSuper 11 de Maio de 2016 52272 52272 Visualizações 2 2 comentários

A gordura pode ser o teu maior adversário, mas existem formas de contornar este problema que requer mais do que uma solução rápida. O combate ao excesso de gordura localizada é algo que leva tempo, exige não só persistência, mas também uma série de táticas e estratégias inteligentes. A Team Grenade foi ganhando a guerra contra a gordura ao longo do tempo e decidiu revelar as melhores dicas para te ajudar a ultrapassar este obstáculo com sucesso.

GOSUPER 9 de Maio de 2016 216404 216404 Visualizações 0 Sem Comentários
Qual o melhor suplemento para aumentar a força?
GOSUPER 9 de Maio de 2016 216404 216404 Visualizações 0 Sem Comentários

O que se deve procurar quando se pretende evoluir no ginásio? A resposta é simples... ganhar força em todos os exercícios que realizas para essencialmente melhorar a sensibilidade à insulina, diminuir o risco de desenvolver doenças cardiovasculares e manter a massa muscular (sem exercícios de força regular, perdes cerca de 250g de massa muscular por cada ano de vida adulta).

GOSUPER 2 de Maio de 2016 71441 71441 Visualizações 0 Sem Comentários
Qual o melhor suplemento para perder barriga?
GOSUPER 2 de Maio de 2016 71441 71441 Visualizações 0 Sem Comentários

Como ter uma barriga lisa em poucas semanas? Esta é a questão que todos querem ver respondida sempre que se aproxima o verão. Prevenir é sempre melhor do que remediar a situação, pois já sabemos que a pressa é inimiga da perfeição. Por isso, o ideal seria seguir um estilo de vida ativa e saudável ao longo do ano. Em todo o caso, nada está perdido! A começar pelo básico, a regra número um é comer limpo. Para perder gordura abdominal é necessário fazer escolhas inteligentes.

GOSUPER 27 de Abril de 2016 41826 41826 Visualizações 0 Sem Comentários
Um suplemento de proteína pode ajudar num processo de perda de peso?
GOSUPER 27 de Abril de 2016 41826 41826 Visualizações 0 Sem Comentários

A falta de descanso, os problemas de genética associados, o plano de treinos que estás a seguir, o tipo de alimentação que fazes ou o stress podem são factores que determinam muitas vezes o insucesso de quem pretende reduzir o índice de gordura corporal. Se tiveres mudado alguns desses factores e ainda assim os resultados permanecerem nulos, experimenta juntar ao teu plano de perda de peso um dos suplementos mais populares entre atletas profissionais e amadores: proteína.

GOSUPER 25 de Abril de 2016 16721 16721 Visualizações 0 Sem Comentários
Crossfit Um WOD por dia, ajuda-te a queimar mais calorias V
GOSUPER 25 de Abril de 2016 16721 16721 Visualizações 0 Sem Comentários

O Crossfit encontrou o seu lugar no mundo do fitness. Adorado por uns, não muito apreciado por outros, a verdade é que são cada vez mais os adeptos que se juntam a esta grande família que cresce ano após ano. O Crossfit está na moda e, pelos vistos, esta é uma moda que veio para ficar. 

GOSUPER 20 de Abril de 2016 73455 73455 Visualizações 0 Sem Comentários
German Volume Training: uma nova forma de ultrapassar o estagnamento no crescimento muscular
GOSUPER 20 de Abril de 2016 73455 73455 Visualizações 0 Sem Comentários

O Treino de Volume Alemão (German Volume Training ou GVT), também conhecido por método das 10 séries, surgiu na Alemanha em meados dos anos 70 e foi popularizado por Rolf Feser, treinador Nacional de Halterofilismo na altura. Este método era seguido na off-season para ajudar os powerlifters a ganhar massa muscular magra e era tão eficiente que os atletas muitas vezes subiam uma categoria completa de peso em 12 semanas.

GOSUPER 18 de Abril de 2016 310919 310919 Visualizações 0 Sem Comentários
10 Dicas para uns abdominais mais definidos
GOSUPER 18 de Abril de 2016 310919 310919 Visualizações 0 Sem Comentários

Ter uns abdominais definidos é o sonho da maioria das pessoas que frequentam o ginásio. Para teres uma ideia, quase todos os exercícios que executas recaem sobre este grupo muscular. E, realmente, deve ser uma prioridade porque, se tiveres um abdómen (core) forte, evitas sobrecargas desnecessárias em zonas críticas do corpo, como as costas, a zona lombar e o pescoço.

GOSUPER 13 de Abril de 2016 67724 67724 Visualizações 0 Sem Comentários
7 estratégias para acelerar a fase de cutting e perder mais gordura
GOSUPER 13 de Abril de 2016 67724 67724 Visualizações 0 Sem Comentários

Existem algumas estratégias usadas por fisiculturistas para manter a massa muscular enquanto aceleram o processo de eliminação de gordura. A fase cutting é o período de definição muscular. Para eliminares ao máximo a camada adiposa deves centrar-te numa dieta hipocalórica, nos exercícios aeróbicos e aumentar um pouco o volume de treino sem exagerar.

GOSUPER 11 de Abril de 2016 57564 57564 Visualizações 0 Sem Comentários
Creatina: antes ou depois do treino?
GOSUPER 11 de Abril de 2016 57564 57564 Visualizações 0 Sem Comentários

É sabido que a creatina aumenta os níveis de energia, melhora o desempenho anaeróbico, a velocidade, aumenta a força e potencia o aumento de massa magra quando combinada com o treino regular. Mas a dúvida sobre qual a melhor altura do dia para ser ingerida ainda paira no ar. As opiniões dividem-se entre os estudos realizados à volta da creatina.

GOSUPER 6 de Abril de 2016 53403 53403 Visualizações 0 Sem Comentários
6 atividades físicas eficazes para trabalhar pernas e glúteos
GOSUPER 6 de Abril de 2016 53403 53403 Visualizações 0 Sem Comentários

Entramos em contagem decrescente para o Verão e ainda há muito trabalho de ginásio pela frente. É urgente perder o máximo de gordura e esculpir o corpo para estares em grande forma na época balnear. Assim sendo, entramos oficialmente na fase em que é imperativo apostar no treino de cardio para conseguires apurar resultados. Foquemo-nos em duas zonas que estão interligadas e que podem ser trabalhadas em simultâneo: pernas e glúteos.

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