Algumas notas sobre as dietas depurativas

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Com a chegada do Verão, começa a febre da perda desses quilinhos a mais que fomos acumulando ao longo do ano. Apesar de tudo, nem sempre é necessário seguir uma dieta demasiado prolongada, já que às vezes uma dieta depurativa de vários dias é suficiente para nos ajudar a sentirmo-nos melhor e a perder as toxinas que nos estão a prejudicar.

Antes de mais nada, há que saber que este tipo de dietas não se podem prolongar durante muito tempo, já que o seu propósito é a sua realização durante um curto período de tempo, uma vez que são muito restritivas. Esse tempo será suficiente para eliminar as toxinas acumuladas no organismo e para conseguir a depuração de que andamos à procura. Por isso, o tempo ideal são 3 a quatro dias no máximo.

Objectivos das dietas depurativas

Com este tipo de dieta, o que procuramos é fazer uma limpeza completa do organismo, ou seja, conseguir eliminar as toxinas que pouco a pouco se acumulam diaramente com os excessos alimentares que cometemos. As gorduras, corantes, excesso de sal…são alguns dos excessos que queremos minimizar e, dessa forma, adquirir um funcionamento melhor de todas as parte do corpo e de todos os órgãos que o compõe.

Para a realização deste tipo de dieta, é necessário que sejamos muito disciplinados e que cumpramos todos os requerimentos da mesma. É importante que cuidemos e controlemos durante esses dias aquilo que ingerimos, já que disso dependerá a eficácia da dieta que vamos fazer para melhorar o nosso estado. Devemos restringir os alimentos que vamos tomar, deixando apenas os que são permitidos neste tipo de dietas.

Alimentos adequados para a dieta depurativa

Os alimentos que vamos ingerir serão sobretudo frutas e verduras. Entre elas, destacaremos o limão, que nos ajudará a depurar os órgãos internos. A maçã, o ananás, a laranja…ou outras frutas que nos ajudarão a depurar. Não devemos esquecer-nos da aveia como fonte de energia durante estes dias e de proteinas, ajudando-nos a melhorar o trânsito intestinal e dessa forma eliminar mais substâncias tóxicas através das fezes.

Por último, não devemos esquecer-nos de que durante estes días de depuração não devemos ingerir nem alimentos ricos em gorduras, nem corantes, sal, álcool ou tabaco… Deste modo, conseguiremos melhorar ao máximo os resultados da dieta depurativa e assim conseguir o bem-estar de que temos andado à procura. É importante ter em conta que podemos reforçar esta dieta com um consumo de infusões que nos ajudarão a melhorar substancialmente a eliminação de toxinas e a sentir-nos melhor.

Referências:

Delgado, Algunos apuntes sobre las dietas depurativas, 25 de Junho de 2013, tradução da versão original.

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