Qual o melhor suplemento para perder barriga?

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Como ter uma barriga lisa em poucas semanas? Esta é a questão que todos querem ver respondida sempre que se aproxima o verão. Prevenir é sempre melhor do que remediar a situação, pois já sabemos que a pressa é inimiga da perfeição. Por isso, o ideal seria seguir um estilo de vida ativa e saudável ao longo do ano. Em todo o caso, nada está perdido! A começar pelo básico, a regra número um é comer limpo. Para perder gordura abdominal é necessário fazer escolhas inteligentes. Para isso, faz uma dieta rica em proteínas e acaba de uma vez por todas com os açúcares, os alimentos processados, sumos gaseificados, bebidas alcoólicas, o excesso de hidratos de carbono e, sobretudo, com as desculpas da falta de tempo para treinar. Contudo, nem sempre isso chega. Por isso, existem hoje diversos tipos de suplementos que ajudam a complementar um plano de emagrecimento e a eliminar o excesso de gordura.



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Elegemos os mais importantes entre os vários tipos de suplementos que ajudam a combater a gordura acumulada na barriga:


Suplementos queimadores de gorduras

Os termogénicos são utilizados não apenas por quem quer emagrecer, mas também por aqueles que fazem desporto de uma forma mais intensa. Estes suplementos têm a função de acelerar o metabolismo e fornecer mais energia, o que irá ajudar a melhorar o rendimento físico. No entanto, um metabolismo mais acelerado queima, também, mais calorias. Por isso, se pretendes emagrecer e fazes exercício físico regularmente, este tipo de suplemento vai dar uma ajuda preciosa.


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Suplementos inibidores do apetite

Um dos maiores problemas durante um processo de emagrecimento, especialmente quando se pretende uma barriga mais lisa, é o controlo do apetite. Existem diversas formas de diminuir a fome e prolongar a sensação de saciedade através de uma alimentação saudável. Alimentos ricos em fibra, por exemplo, saciam sem oferecer grandes quantidades de calorias. Beber água regularmente também é um bom truque para ajudar a controlar o apetite. No entanto, por vezes isso pode não ser o suficiente. Dessa forma, poderás controlar a fome recorrendo a este tipo de suplementos. Contudo, é importante referir que os inibidores do apetite apenas funcionam se fizerem parte de dieta saudável e equilibrada.


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Suplementos bloqueadores de gordura

Este tipo de suplementos tem como principal função bloquear a absorção das gorduras “más” pelo organismo. No entanto, estes suplementos não se ficam apenas pelo bloqueio destas gorduras. Muitas vezes, os suplementos bloqueadores de gordura têm uma composição composta por outras gorduras, os ácidos graxos, que substituirão as gorduras bloqueadas. Estes ácidos graxos são gorduras essenciais, determinantes para a saúde do organismo. Estes suplementos podem, por exemplo, ser importantes para aqueles que, por alguma razão, não possam acrescentar exercício físico ao seu processo de emagrecimento. Não podendo queimar as calorias necessárias, o bloqueio na absorção de gorduras más e altamente calóricas é fundamental para ajudar a emagrecer.


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Como vês, cada um é adequado a determinadas circunstâncias e todos eles são tomados integrados num estilo de vida saudável.


Quais os ingredientes mais eficazes para a perda de peso?

A cafeína é o ingrediente mais ultilizado neste género de suplemento, pois além de estimular o metabolismo, reduz a sensação de fadiga, aumenta a diurese e ativa o sistema nervoso central, melhorando a disposição e o desempenho. Além da cafeína existem outros compostos que deves ter em consideração ao escolher um suplemento para potenciar a queima de gordura, como: extrato de carqueja, extrato de laranja amarga, guaraná, ácido cítrico, pimenta-caiena, capsaicina, sinefrina, gelatina, gengibre, crómio, vitamina B3, B5 e B6, óleo de gergelim, óleo de coco, óleo de cártamo, extrato de chá verde, etc.



O que ter em conta ao escolher um suplemento?


Mulheres
As mulheres precisam de termogénicos cientificamente desenvolvidos para superar as barreiras fisiológicas e hormonais que enfrentam para perder gordura. Quando uma mulher precisa de queimar gordura é deve ter em conta seis fatores: os níveis de stress, gasto energético, funcionamento hormonal, equilíbrio hídrico, apetite e a velocidade do metabolismo. Depois de avaliados, deve encontrar um produto que se adapte às suas necessidades.


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Nota: Os géis ou cremes anti-celulite são compostos à base de extratos de ervas e frutos estimulantes altamente concentrados.
A maior parte destes géis tem como função ativar a circulação sanguínea na região afetada (abdominal, glúteos, ancas, braços, por exemplo) e desta forma forçar o corpo a desfazer os nódulos de gordura que se acumulam no corpo ao longo do tempo, deixando a pele mais lisa e firme.
Não apresentam riscos de desencadear efeitos colaterais. Podem, também, ser combinados com outros suplementos para peder peso e/ou manter a massa muscular.



Homens
O corpo masculino pode suportar algo mais potente com estimuladores mais fortes, pois a constituição física e a sensibilidade difere muito do corpo de uma mulher. Os homens são capazes, por exemplo, de lidar com um produto com um pouco mais de cafeína. Em geral, perder peso é mais fácil para os homens, uma vez que têm metabolismos mais rápidos. No entanto, a maioria dos homens tem dificuldade em libertar a gordura alojada na barriga, por isso, as sugestões que se seguem vão ajudar neste processo:


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Nota: Este gel redutor e reafirmante tem como função ativar a circulação sanguínea na região afetada (abdominal, glúteos, braços, por exemplo) e desta forma forçar ao corpo a dissolver/queimar as reservas de gordura.




Atenção:
Apesar dos queimadores de gordura, bloqueadores de gordura e inibidores do apetite, quando usados com moderação e por um curto período de tempo, serem úteis, existem cuidados a ter no que diz respeito ao tempo de utilização. Os termogénicos estimulam o sistema nervoso central durante algumas semanas, mas a adaptação ao estímulo é rápida, afetando a longo prazo os resultados. Além disso, os termogénicos não são uma solução rápida, nem resultam na perda de peso permanente, se não cumpres um regime de treinos e uma dieta equilibrada com o número certo de calorias para criar um défice calórico que te permita perder volume e peso a médio e longo prazo.




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Referências:


Jaime Filer, 7 Fat-Busting Supplements For Men & Women – Types & Effects!, abril 2015, adaptação da versão original
Vera Paiva, Os melhores suplementos para queimar gordura e emagrecer, 2014, adaptação da versão original
N/d, Suplementos para emagrecer, novembro 2013, adaptação da versão original
N/d, Suplementos para perder barriga rápido, n/d, adaptação da versão original

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