Primeiros dias no ginásio

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Os primeiros días no ginásio são muito estranhos. Se tivermos um instrutor connosco, podemos ir fazendo e compreendendo bem as coisas. Se, pelo contrário, estivermos sozinhos, podemos cometer muitos erros, tal como tentar treinar com muitos pesos, em detrimento da técnica.

Tal como em todos os desportos, primeiro temos de aprender a técnica e só depois nos podemos concentrar na intensidade com que treinamos. Nas primeiras semanas de treino de musculação vale a pena levantar pouco peso e aprender bem a técnica. Isto irá permitir, conforme vamos mantendo a intensidade, evitar lesões e trabalhar o músculo de forma correcta.

Também não se trata de levantar halteres de 1kg que não nos oferecem nenhuma resistência, mas devemos tentar que, nos primeiros dias, o peso não seja muito grande para evitar que fiquemos cansados prematuramente e que a nossa técnica fique descurada.

Parece-me que muitos de nós temos cometido o erro de querer levantar muito peso só para não sermos o caloiro do ginásio que levanta pouco peso. No início é dificil e há que ter muita paciência. Aprende bem como se faz cada exercício, vê vídeos na internet, vê como fazem as pessoas que já frequentam o ginásio há muito tempo e não hesites em pedir ao instrutor que supervisione os teus movimentos.

O espelho também é um bom ajudante nos primeiros días de treino. Irá guiar-nos nos nossos movimentos e podemos ir corrigindo erros.

É normal que estejamos um pouco impacientes quando começamos a treinar no ginásio, é normal que nos primeiros dias queiramos “entrar em força”, mas se vamos levar isto a sério, em primeiro lugar devemos aprender a técnica. O teu corpo e o treino irão agradecer-te a longo prazo.

Referências:

Lara Juan, Primeros días en el gimnasio: poco peso y mucha técnica, 11 de julho de 2013, tradução da versão original

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