Quatro erros que te impedem de aproveitar ao máximo o tempo no ginásio

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Conseguimos arranjar um cantinho no meio da nossa agenda preenchida para ir ao ginásio e trabalhar o corpo, mas muitas vezes poderíamos obter melhores resultados e inclusivamente treinar mais em menos tempo, pois tendemos a cometer alguns erros que nos impedem de aproveitar ao máximo o tempo no ginásio. Iremos indicar-te quatro destes erros:

  • Treinar sem um plano: Se não tivermos planeado aquilo que vamos fazer no ginásio, desperdiçamos muito tempo a pensar que exercício e que movimentos podemos fazer para enfatizar um determinado músculo. O melhor a fazer é planificar o treino antes de o executar.
  • Treinar de forma demasiado lenta: se és daquelas pessoas que tem uma pedalada muito lenta porque até aproveitas para ler um livro ao mesmo tempo que treinas, estás a desperdiçar o tempo no teu ginásio. O ideal para conseguires a máxima eficiência no teu estudo e no teu treino é concentrares-te em cada uma das actividades separadamente.
  • Periodos de descanso demasiado intensos: se descansas demasiado ou se o período de descanso é demasiado grande, podes perder o ritmo cardíaco, algo fundamental para obter bons resultados com o exercício e ao mesmo tempo, benéfico para ajudar a evitar lesões musculares derivadas da falta de aquecimento prévio.
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  • Socializar demasiado: se te apetece ir ao ginásio para dialogar e partilhar experiências com os teus amigos, um grande erro poderá estar a impedir-te de aproveitar ao máximo o tempo no ginásio: socializar demasiado. É verdade que é bom e encorajador fazer amigos durante o treino, mas deves dar prioridade ao teu tempo e aos objectivos de obter bons resultados no ginásio.

Já sabes, muitas vezes, aquele tempinho que arranjamos na nossa agenda para ir ao ginásio não é bem aproveitado por causa destes quatro erros ou de outros. Por isso, aconselhamos-te a ir ao ginásio com um plano ou rotina elaborado, a treinar a um ritmo apropriado e concentrado, assim como não descansar demasiado e socializar o estritamente necessário para não impedir o teu trabalho no tempo planeado.

Deves tentar tirar o maior proveito do tempo que dedicas ao ginásio no meio da tua vida agitada.

1Referências:

Gottau Gabriela, Cuatro errores que te impiden aprovechar al máximo el tiempo en el gimnasio, 30 de Maio de 2013, tradução da versão original.

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