Aumenta a eficiência da queima de gorduras com a ajuda de suplementos termogénicos

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Infelizmente, não existe nenhum comprimido mágico que possas tomar e que te elimine a gordura instantaneamente, pois isso requer trabalho no ginásio e uma dieta disciplinada.

Posto isto, um programa de alimentação e de treinos pode ser bem mais eficaz com a ajuda dos suplementos correctos. Graças aos grandes avanços na ciência dos suplementos, existe um grande número de ingredientes que foram submetidos a pesquisas clínicas e testes, comprovando poder ajudar o teu corpo a queimar gordura de forma mais eficiente.

No entanto, se passares pela loja de suplementos da tua área ou procurares informações sobre termogénicos online, irás encontrar centenas de produtos de entre os quais poderás escolher, e é aí que o nosso guia entra em acção. Utiliza-o e irás saber que produtos deverás procurar, tendo em conta o teu corpo e os teus objectivos.

Termogénicos1

Os produtos concebidos para te ajudar a queimar gordura mais eficientemente são geralmente denominados termogénicos. A palavra “termogénico” refere-se à capacidade de aumentar o número de calorias que o corpo queima e quanto mais calorias o corpo queimar, mais calor produz. O produto que vais escolher deve conter vários ingredientes termogénicos. Afinal, no que diz respeito à gordura corporal, o factor mais crítico é que queimes mais calorias do que as que ingeres. Os termogénicos podem ajudar-te a manteres-te no caminho certo no que toca à queima de calorias.

Iremos revelar-te os ingredientes-chave dos queimadores de gordura mais eficazes.

Estimulantes2

Quase todos os queimadores de gorduras do mercado incluem alguma forma deste estimulante, seja ela a cafeína anídra, cafeína proveniente do extracto de chá verde ou guaraná, ou poderás encontrá-los também com o nome metilxantina. A cafeína queima mais calorias e gordura e reduz também a fome, melhora o humor, combate a fadiga e aumenta a força muscular. Um outro termogénico popular é o extracto de chá verde. Inúmeras pesquisas mostram que o ingrediente activo do chá verde, o galato de epigalocatequina (EGCG), aumenta o número de calorias queimadas. O extracto de laranja amarga (citrus aurantium) sinefrina, também conduz a grandes aumentos na quantidade de calorias queimadas. Outro ingrediente termogénico que tem ganho popularidade é o químico natural proveniente da pimenta de caiena, conhecido por capsaicina, mas pode também aparecer como capsicum.

Agentes lipolíticos3

Estes ingredientes causam a lipólise, o que, em termos simples, significa uma libertação de gordura das células adiposas do corpo, as que geralmente se encontram localizadas nas tuas ancas. Ao remover gordura das células adiposas, esta pode ser queimada, fazendo com que as células encolham. Isso significa que ficas mais magro/a. É boa ideia certificares-te de que o queimador de gorduras que escolhes aumenta a lipólise. A boa notícia é que a cafeína é um dos ingredientes mais eficazes para aumentar a lipólise. Tal como referimos, quase todos os queimadores de gordura no mercado contêm alguma forma de cafeína. Outro ingrediente bom para remover gordura das células é a ioimba, que podes encontrar com a designação ioimbina.

A forskolina é outro queimador de gordura popular, que tem a vantagem adicional de aumentar os níveis de testosterona. Outro queimador de gorduras que é especialmente eficaz quanto tomado antes dos treinos é o ácido hidroxicítrico, um extracto da árvore de garcinia cambogia.

Transportador de Gordura 4

Assim que a gordura é libertada das células adiposas, tem de ser queimada e convertida em energia. Se isso não acontecer, irá permanecer na corrente sanguínea e voltar às células adiposas. É por isso que é importante usar um queimador de gorduras que também aumente a quantidade de calorias queimadas. Ao aumentar a quantidade de calorias que o teu corpo está a queimar, ajuda-te a queimar mais gordura do que a que os ingredientes lipolíticos libertam das tuas células adiposas. Outra forma de te assegurares de que as gorduras libertadas são eliminadas de vez é a utilização de queimadores de gordura que incluam alguma forma de carnitina.

A carnitina ajuda a transportar a gordura libertada para as mitocôndrias celulares, tais como as células musculars. As mitocôndrias são como fornos, mas minúsculas, e queimam a gordura, convertendo-a em energia.

Estimuladores de tiróide

Não precisas de perceber muito de medicina para perceber o papel da glândula da tiróide. Esta produz hormonas da tiróide que aumentam a taxa metabólica, ou seja, o número de calorias que o corpo queima. Um bom queimador de gorduras irá já conter ingredientes termogénicos para aumentar a queima de calorias. Para os indivíduos na casa dos 30s ou mais velhos, deverão considerar um queimador de gorduras que contenha ingredientes estimulantes da tiróide, tais como a dehidroepiandrosterona (DHEA).

Outro ingrediente que foi comprovado aumentar a produção de hormonas da tiróide é o esterol vegetal conhecido por gugulsterona.

Supressores de apetite

Recapitulemos um dos pontos mais críticos da perda de peso. Para perder gordura, é necessário que queimes mais calorias do que aquelas que ingeres. Reformulando, tens de comer menos calorias do que as que queimas. Se um dos maiores desafios que enfrentas é manter a tua dieta, então deves considerar a escolha de um produto queimador de gorduras que inclua um supressor de apetite, tal como o glucomanano de konjac.

Outros redutores de apetite eficazes incluem o extracto de jojoba, simmondsia, que aumenta a libertação de hormonas que te fazem sentir cheio, tais como o 5-hidroxitriptofano, que te ajuda a eliminar a necessidade que sentes de ingerir hidratos de carbono.

Controlo de Insulina

Para além de te focares nas calorias, outro truque para ajudar na perda de peso é manter os níveis de insulina baixos. Quando os niveis de insuina aumentam, como por exemplo após uma refeição que contenha hidratos de carbono, a queima de gorduras pára e começa a armazenar-se gordura. Tudo más notícias se estiveres a tentar perder gordura corporal. Se não estiveres disposto ou não conseguires manter a tua ingestão de hidratos de carbono baixa enquanto fazes dieta, deverás pensar em queimadores de gordura com ingredientes adicionais para baixar os níveis de insulina.

Os bons controladores de insulina incluem o antioxidante ácido alfa-lipóico, extracto de canela, o suplemento mineral crómio e evodiamina, que também aumenta a queima de calorias.

Bloqueadores de Hidratos de Carbono e Gorduras5

Se controlar a tua ingestão de hidratos de carbon ou gordura é algo particularmente problemático, deverás considerar queimadores de gorduras que incluam bloqueadores de hidratos de carbono ou bloqueadores de gordura. Deste modo, poderás disfrutar de algumas das comidas das quais não queres abdicar, sem que isso tenham um impacto tão grande nos teus esforços para perda de peso. O melhor bloqueador de hidratos de carbono no mercado é o extracto de feijão branco (phaseolus vulgaris), comprovado por inúmeros estudos clínicos efectuados, reforçando a capacidade de bloquear a quantidade de hidratos de carbono que o teu corpo absorve.

Se as comidas ricas em gordura forem a perdição das tuas dietas, procura produtos que incluam quitosano (extracto de marisco), que acumula a gordura e a elimina do teu corpo antes de ser absorvida e armazenada como gordura.   

Potenciadores de humor/cerebrais

Se chegaste à conclusão de que quando fazes dieta te sentes miserável, não estás sozinho. A privação de calorias pode levar o melhor de nós deixar-nos com bastante mau humor. Mas felizmente, a maior parte dos produtos queimadores de gordura contêm ingredientes que ajudam a melhorar o humor e potenciar a concentração mental. A cafeína é um desses ingredientes e pode fazer uma grande diferença no teu desempenho e função mentais enquanto fazes dieta.  Agora já sabes por que é que tantos queimadores de gordura contêm cafeína. É mesmo a melhor amiga de uma pessoa que esteja a fazer dieta.
Outro ingrediente bom que melhora o humor e a capacidade mental é o metabólito do aminoácido fenilalanina, designado feniletilamina, que também aumenta a queima de calorias. No entanto, outros incluem o aminácido tirosina e o extracto de vinca minor, vinpocetina

Diuréticos

Se estás a perder peso e não é apenas para ficares mais magro/a, mas para ficares impressionante para aquele encontro, talvez para um concurso de bodybuilding ou umas férias na praia, o ideal é que procures queimadores de gordura que também contenham diuréticos. Independentemente do quão magro/a possas ficar, os teus abdominais nunca ficarão espectaculares se estiveres a reter muitos líquidos.

Um queimador de gorduras com diuréticos naturais como o extracto de dente-de-leão (taraxacum officianilis), uva ursi ou extracto de cavalinha irão ajudar-te a eliminar os líquidos-extra, portanto poderás assim exibir os teus músculos na sua forma mais espectacular!

1 – https://www.gosuper.com/pt/hydroxycut-elite-100-cpas?___SID=U

2 – https://www.gosuper.com/pt/energia-e-resistencia/caffeine-100-caps?___SID=U

3 – https://www.gosuper.com/pt/lipo-6-black-120-caps?___SID=U

4 – https://www.gosuper.com/pt/carni-x-500mg-60-caps?___SID=U

5 – https://www.gosuper.com/pt/controlo-de-peso/quantrax-hca-fat?___SID=U

Referências:

Stoppani Jim, Feel The Burn: Boost Your Fat-Burning Efficiency With The Help Of Thermogenic Supplements, n/d, tradução e adaptação da versal original.

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