Inicio Blog Página 2
“És aquilo que comes!”. Sabemos que já deves ter ouvido isto muitas vezes mas nunca é demais repetir, porque o teu corpo é realmente feito dos nutrientes que obténs da tua alimentação: água, proteína, gordura, hidratos de carbono, vitaminas e minerais. A alimentação é essencial ao desenvolvimento...
O processo de crescimento muscular começa no momento em que acabas o teu treino. É no pós treino que os teus músculos recuperam e se desenvolvem. No entanto, este processo de ganho de massa muscular não é assim tão simples e requer atenção especial em alguns aspectos. Descurar fatores como o descanso, alongamentos e cuidados na alimentação pode comprometer...
Agora que o verão terminou é hora de encarar a verdade e subir à balança. As tuas férias foram espetaculares - calculamos que sim -, mas sabemos que para além das boas recordações, também trouxeste uns quilinhos a mais. A pausa prolongada do ginásio, os jantares com amigos, as cervejas na esplanada e as bolas de berlim na praia...
Há vários motivos que podem impedir a ida ao ginásio, desde a falta de tempo, dinheiro ou conveniência. Mas não há motivos para deixares de treinar. É isso mesmo, o facto de não poderes ir ao ginásio não quer dizer que não possas estar em forma. Aprende como treinar em casa e ganhar massa muscular sem recurso a equipamentos...
Para quem nunca ouviu falar no Foam Roller (rolo de espuma), trata-se de um acessório normalmente utilizado por altelas profissionais, treinadores e fisioterapeutas nos exercícios de recuperação muscular. A utilização deste rolo de espuma reduz a inflamação e a tensão muscular ao mesmo tempo que alivia o stress das articulações, motivos pelos quais tem vindo a ganhar cada vez...
Para quem está a tentar perder peso, escolher os alimentos certos para uma dieta equilibrada e saudável nem sempre é uma tarefa fácil. Apesar das noções gerais que possamos ter sobre o que é ou não um alimento saudável, no que diz respeito a alimentos embalados a escolha complica-se na hora de comprar, quando somos confrontados com a...
Manter uma dieta equilibrada durante a semana de trabalho pode ser um desafio. As vending machines cheias de refrigerantes e de snacks prejudiciais à dieta, a colega que leva batatas fritas para o lanche e que almoça pizza todas as terças e quintas-feiras, são alguns exemplos dos piores inimigos de quem tem uma dieta e objetivos por cumprir. Temos algumas...
Aproveitando o facto de setembro ser um mês de recomeços, está na hora de voltar ao ginásio! Há inúmeros fatores que podem contribuir para o abandono do exercício físico por determinado período de tempo: constipações, viagens, assuntos familiares, lesões ou até excesso de trabalho. Mas não deves deixar que essa pausa se prolongue por muito tempo. Resolve os teus...
A Dieta de Atkins ou, também, conhecida por Dieta da proteína, tem como princípio a restrição de hidratos de carbono, de forma a atingir a perda de peso desejável num curto espaço de tempo. Foi criada por Robert Atkins, que conta já com uma série de livros onde descreve como funciona a dieta, as dicas para usá-la e as...
Existem diferentes maneiras e uma série de princípios básicos a ter em conta na hora de conseguir alcançar uma boa definição muscular. Definir a musculatura é remover a camada de gordura que está à superfície da pele e essa tarefa exige alguns cuidados. Mesmo que o teu objectivo não seja entrar em grandes competições, podes sempre aprimorar a definição...
No dia-a-dia é frequente termos dúvidas em relação ao número de calorias que gastamos quando realizamos as nossas actividades físicas. Para quem cumpre um plano quer de emagrecimento, quer de ganho de peso e aumento da massa muscular é importante saber quanto consome em cada refeição e quantas calorias vai gastar ao realizar determinado exercício. No entanto, estas questões...
Podes esquecer a ideia de que para perderes gordura abdominal precisas apenas de fazer uma sessão diária de abdominais. Infelizmente, fazer abdominais contribui pouco ou nada para a perda de gordura. Para conseguires ter um six-pack perfeito tens de aprender a conjugar cinco factores: alimentação equilibrada, exercícios para os abdominais, treino aeróbico, descanso e suplementação, se necessário. Alimentação 1. Come com...

MOST POPULAR

HOT NEWS