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O caminho para o sucesso é tudo menos fácil. Quando se trata de alcançar todos os objectivos a que nos propomos no ginásio, então, passa de difícil a bastante complicado. O percurso fitness de...

A nutrição desempenha um papel fulcral no sucesso de um atleta. O resultado de todo o esforço que é feito no ginásio pode ser rapidamente afetado por uma má escolha no plano alimentar. Muitas...

A passadeira é um recurso muito utilizado por quem deseja perder peso e queimar bastantas calorias de forma rápida e eficaz. E de facto, os treino cardio são a maneira mais rápida de queimar...

O tríceps, também conhecido pelo músculo do adeus, é o maior músculo do nosso braço. O tríceps está dividido em três cabeças: Cabeça...

Os suplementos são um recurso bastante utilizado por quem não consegue suprir as suas necessidades nutricionais com a alimentação tradicional. Por exemplo, para quem quer ganhar massa muscular, a quantidade diária recomendada de proteína...

O burpee é considerado por muitos o bicho papão dos exercícios. Compreendemos o porquê deste exercício ser temido por muitas pessoas, devido ao...

Quem quer ganhar massa muscular tem de fazer uma dieta rica em proteínas, pois estas são bastante importantes para ajudar a reparar,...

És das pessoas que reserva o sábado à tarde para o ginásio? Achas que só vais alcançar o teu objetivo fitness se passares 3 horas por dia a levantar peso? E se te dissermos...

A luta contra o excesso de peso exige muito trabalho e dedicação no ginásio. Os exercícios cardio são, por norma, os maiores aliados de quem quer perder peso. Mas os treinos com pesos também...

Emagrecer pode ser um processo bastante longo e penoso. Mas há erros que o tornam ainda mais difícil. Estás a trabalhar arduamente no ginásio mas os resultados não aparecem? A tua dieta mantém-te afastado...